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从不吸烟、体重保持适中、每周至少锻炼三个小时、多吃果蔬和全麦面包等健康食物，如果满足这4项条件，根据德国的一项调查结果，患各种慢性病的风险就会降低78%。
达到以上4项健康生活方式标准可使患糖尿病风险降低93%，心肌梗塞风险降低81%，中风风险降低50%，患癌症风险降低36%。
其中仅就体重来说，如果一个人能将身高体重指数（BMI,大于30即为肥胖）保持在30一下，患慢性病的风险就会降低一半。如果此人又从不吸烟，患慢性病的风险就会降低70%。即使是吸烟者或是已戒烟者也能通过满足其他3项指标，将其患慢性病的风险就会降低近70%。

春华秋实

我好象连一周3个小时的锻炼都没有

William妈

怀孕时我倒是每天锻炼4小时的，现在实在是上海空气太差了，连个散布的地方都找不到。

coney8412

从不吸烟——我是女生
体重保持适中——没养前OK，算轻的
每周至少锻炼三个小时——我一天有3分钟就不错了
多吃果蔬和全麦面包等健康食物——我一个礼拜吃1个苹果

silver_coco

一般来说  胖子如果是虚胖  身体还是不怎么好的