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健康八点
NO.1：早睡
最近有一种流行病，称之为“晚睡综合症”，症状是守在电脑或是游戏机前，即使没有帖子更新，即使游戏机早就关了，也还是无所事事的守在哪里；或是干脆从卧室到客厅再到厨房最后再回到卧室，摸一摸书架上的书，看一看冰箱里的胡萝卜，就是不肯躺倒床上含目而眠。而且，压力越大心事越多，晚睡综合征的表现就越明显。所以，想要改变自己从减压开始，减压从早睡开始。每天强迫自己晚睡10:00上床睡觉，无论有没有人叫你，无论你睡不睡的着。即使睡不着，那就闭目养神。习惯了就能睡着了。
NO.2：吃一个苹果
很简单吧？这也许并不太像“大计划”之中的一个环节，苹果也许是你最讨厌的水果。无论怎样，从今天开始，每天吃一个苹果，为了减肥、养生，也为了一个坚持的开始。不过吃苹果一定要吃新鲜的，每天吃一个苹果是为了能让你锻炼坚持的毅力，也为了健康你的体魄。如果你食用不新鲜的苹果，则会打打损坏你的身体，因为不新鲜的水果和蔬菜当中都会含有大量的硝酸盐，食物中的硝酸盐含量激增,极易引起人体中毒。存在于食物中的过量硝酸盐,在一系列细菌的硝基还原酶的作用下，是引起人体中毒、致癌、死亡的重要原因之一。所以一定要吃新鲜的苹果。
NO.3：戒掉网络
戒掉网络的意思，不是说从此和社会脱节、不再上网，而是不要整日泡在网上聊天打游戏，给自己一个呼吸的时间。网络的欣喜量太快太杂乱，不利于养成思考的习惯。暂时告别网络。你会发现，除了整天呆在电脑前，可以做的事情还有很多，而且多数节奏不那么快。
NO.4:收拾房间
你又多久没有整理凌乱的房间和同样凌乱的抽屉？及时杂物被尽然有序的堆放在一起，你还记不记得它们？其实我们每天都在改变，惰性和就习惯都是联系在一起的，尝试着把尘封多年的旧物找出来，匪类整理或是淘汰。
NO.5：晨读或夜读
不管你的习惯是早期还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进行两个小时左右的阅读。不要读那些涩如《民主与专制的社会起源》这样的书，读一些故事，或是一些游记，都是读起来不累又可以让你有收获的好书。当然，如果你选择夜读，记得别超过十点睡觉。
NO.6：学会记录
昨天的书，又或是今天看的电影—试着把自己纷涌的思绪整理成文字，别担心自己是不是文笔华丽，你需要做的，知识学会用语言以外的方式表述自己的想法，这也是优雅的开端。
NO.7：运动
愿意的话就去报名一个运动班吧，记得坚持下来。如果对自己的耐性还是没有太大的信心，做一些力所能及的运动总是可以的，从今天开始，每晚慢跑30-60分钟，让自己出汗，不但能排出毒素，还能给自己一个丛书的深眠。
NO.8：和自己对谈
很多励志心得里都有提到，增强自信的好办法是对着镜子和自己说话，还有一些目的是让你学会倾听，先从倾听自己开始，扶着镜子，毫不胆怯的讲出心中所想。开始的时候确实会羞涩，当你可以坦然面对镜子中的自己的时候，就可以在其他人面前落落大方了。
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发表于 2013-12-9 16:30
