老实说，写这个帖子，某种程度上是为了刺激自己继续坚持下去，也希望有更多的人来监督我。从最胖的188斤到现在的122斤，我已经减了差不多60多斤，减到这个程度，我自然是开心的，但也知道，这样的程度离理想目标还有一段距离，接下来更是艰巨。我手提里只有07年开始的照片，之前的都在家里，07年我已经是瘦了一点了，等我从家里把07前的照片弄回来，估计对比效果更为显著。
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是的，这两张照片里的人都是我，身为一个胖子家庭的延续，我从小就胖，而且一直胖。我胖的时候，不敢下海游泳，因为别人会笑我有天然的“游泳圈”；我也不敢吃甜的，因为一吃就有人说：那么胖了，还吃甜的，真是猪了；我大学里有同学叫我大胖，我想也许是口音的关系，我一直听成是大炮……
幸好我是个开朗的胖子，幸好我有个认为胖就是美的妈妈，幸好我身边有群一直赞美我的朋友，幸好……因为这些幸好，我一直算心里健康，而且一直安慰自己：只要身体健康，即使肥一点也没关系啊！看看，即使我那么胖，我也有男朋友啊，也有男生喜欢我这种胖胖的啊！女生们都说，我其实是个美女啊，即使胖也很美啊！
一直沉浸在这样的、美丽的、善意的“谎言”当中，当然就没有了减肥的动力，即使我每天口头嚷嚷着减肥减肥，也就是三分钟的热度。所以在大学毕业的时候、在研究生毕业的时候，我都仍旧是个胖子，而且是个严重的胖子！
真正的减肥是从2010年7月28号开始的，当我再一次说要减肥的时候，他们都说，算了，减了那么多年都没减下来，减什么！
我这个人吧，特怕别人瞧不起我，一瞧不起我吧，我就要做点成绩出来给人看看，不相信我能减下来？不相信我能变靓？我就坚持给你们看看！
恬不知耻的问大家，是不是算成功啦？至少我身边的朋友们都惊奇的说：真是变了一个人！
有很多朋友让我写减肥的心得，还开玩笑说让我去给减肥药做代言，切！辛苦成这样，难道让那些无良的厂家占了便宜？
减肥到现在，说不辛苦是骗人的，说没有心得也是骗人的，但正如老话说的那样，条条大路通罗马，适合我的不一定适合别人。思索良久，还是决定在19楼上跟大家说一说，也许会帮到人，也许会让和我一样有决心的兄弟姐妹受到启发，也许……我希望这些也许能够帮到一些人，希望自己能够做到一点点小小的贡献。
减肥第一定律——一定管好自己的嘴！
我之前最好口味重的食物，川菜是最爱，一想到那些麻辣鲜香的食物，我的口水就会不由自己的留下来。来杭州后，喜欢上了东坡肉，经常偷偷买上好几块跑到僻静的地方大快朵颐。还爱好面食，大学时最爱的夜宵是下沙财经学院美食街一家店的酸辣面，每天自习后必跑到店里来上一碗。
自小喜肉，无肉不欢。跟人抢肉吃是家常便饭，大学寝室有位美女同嗜肉，每回聚餐便看见我俩的“夺肉大战”。不同的是，她怎么吃都不胖，扎她小人！！！！
所以，我这个样子，恩，胖不是没有理由的！！！
所以，减肥一开始，我给自己定了非常严格的饮食标准：
早餐：白粥、榨菜、鸡蛋
午餐：素菜两份、一两米饭
晚餐：水煮蔬菜或者含糖量低的水果
吃了没两天，受不了了！！嘴巴淡出鸟来了快！！！！浑身没力气，脑袋里天天想着好吃的~越想越恼火！！
我记得10年8月份的时候，天气热、肚子饿、心情烦，各种郁闷一起压来，简直要崩溃了。下班途中，看见永和大王的招牌，想起自己还有两张优惠券，买牛肉饼和蛋饼买一送一。忍了半天，没忍住，掏出优惠券就进去了。怕在店里的吃相吓到人，打包回家。还没到家，我在楼道里已经开始拆了，肉饼的香气充斥了我整个大脑，我只想着：吃掉它吃掉它！
当时我的印象只可以用风卷残云来形容，两个蛋饼和两个牛肉饼，一会就被我吃完了，但吞下最后一口的同时，一股深深的自我厌恶感也席卷了我的全身。我摸摸胀鼓鼓的胃，看着完全没有改变的自己，大哭出声。
很多情绪一股脑的浮现到我的心里，我回到杭州是为了什么？我为了什么又开始减肥？想着父母、想着已经分手的前男友、想着那些可能要嘲笑我的各路人马……我知道自己以前都是自己骗自己，那些盲目的自信其实都是自卑的外衣，我其实不想一直做胖子！！我也想穿漂亮的衣服，我也想走进自己喜欢的店随便一件衣服都有我能穿的尺码。就算虚荣也好，我也想有天被人称赞身材真好！我不想一直被人笑话成大炮！！！
那天，我想了很久，最后冲进卫生间把吃的东西全都吐了出来。边吐也边哭，那是我减肥的第一次哭，也是我哭的最惨的一次，眼泪鼻涕糊了一脸，现在想想也许真的因为那一次，我才真正确立了减肥的决心。
为了防止暴食的情况再次发生，我很认真的去找了一些资料，给自己确定了第一阶段的食谱。我发现很多减肥的都和我犯了同样的错误，一开始就断的特别彻底，导致身体根本不能接受，很容易就暴食去了。所以，我衡量了下自己平时的食量，把饮食标准调整到了之前的三份之二。
2010年8月-10月食谱：
早餐：鸡蛋（一定要一定要，没有鸡蛋上午暴食的几率高好多！！）、牛奶一杯、包子两个、凉拌青菜若干、白粥一碗。
午餐：二两米饭、两素一荤（我都在食堂吃饭，食堂都会有免费例汤，我吃菜的时候都会在例汤撇撇油再吃）。
晚餐：一两米饭、两个素菜。晚上8点左右加个水果（吃的最多的水果是苹果、香蕉和火龙果）。
这些对我来说扔是不够的，我每天还是有饿的感觉，但终于不是那么难受了，也没有那么强烈的暴食感了。非常非常饿的时候我都吃随身带的苹果，零食禁止！
这样，我在10月份的时候已经非常适应了，吃这些已经感觉非常饱了，所以我决定再次把食量调整为现在的三份之二！
2010年11-2011年2月食谱：
冬天到了，特别容易饿，也特别不容易憋住不吃，我的食谱就稍微做了改变：
早餐：鸡蛋、牛奶、三角饼（油煎过的，挺容易饱）、青菜、红薯。
午餐：一两米饭、两素。
晚餐：开水烫菜。
冬天就是吃火锅的季节！我超爱火锅，但我也知道火锅是减肥人的大忌，怎么办呢？只能自己自创减肥火锅了~我就白水涮菜吃！自己用酱油、醋、大蒜、辣酱调成味汁，买来个各种蔬菜和豆制品，肉也象征性的买一点，就这样在锅里用开水烫熟吃！当然提醒自己不要吃撑，所以我每次都把吃的蔬菜的量也定好，这样既饱了口福，也不至于复胖了！！
中间的时候我一直不肯称体重，怕影响自己的心情和毅力，一直告诉自己等到冬天过去了再称体重。到了3月份，连我自己都感受出来我真的瘦了，而且瘦了好多，喜滋滋的跑去拍了写真。
拿到写真的时候，我眼泪又下来了，这次真的是喜悦的眼泪，我告诉自己：这只是第一阶段，后面还有很长的路要走！而且写真毕竟有修饰，要更真实，更让人惊讶。
从3月份开始，我养成了每天量体重的习惯，如果今天比昨天轻了一点点，可以奖赏自己一下，吃点自己不敢吃的东西；如果重了一点点，就必须惩罚自己第二天减掉食物中的一种。我知道减肥期间不能不吃，但偶尔的惩罚我的身体接受的了。
从2011年3月到现在，我的食谱没发生特别大的变化，但我的饮食结构和身体已经大大改变了。那个从前无肉不欢的我，现在是无菜不欢。每天必定吃水果，现在的晚餐基本以水果代替，非常满足，也非常适应。我仍然爱肉，但吃肉上有了节制，一顿饭三分肉七分菜足矣！
1、减肥要少吃，但不能不吃。一开始不能太勉强自己，一定要慢慢减少，否则暴饮暴食太可怕。
2、很多减肥的选择晚上不吃，真的不行啊！我也有过晚上不吃的时期，但被人骂的很惨，晚餐不吃，不仅对身体不好，而且减慢身体的代谢，早餐会让身体加倍转化脂肪。关键是晚上不吃饿的发慌睡不着，太难受了。所以晚上一定要吃东西啊！
3、就算要吃，也要有选择的吃。至于吃什么，现在网络那么发达，自己去选择自己比较喜欢的又健康的又减肥的，开心减肥最最好！这个的话，我不做推荐，好东西挺多的，萝卜青菜，各有所爱！
4、千万不要跟那些怎么吃都不胖的人一起吃去吃饭，各种羡慕嫉妒恨啊！！！
5、偶尔可以放肆下，去吃顿心目中的理想大餐，给自己奖励一下！
6、特别特别想吃的时候，也不要太勉强自己，物极必反。接下来连续几天狠狠“惩罚“自己就好啦，因为负罪感是抵抗饥饿的强大武器之一。
7、女孩子们不要以为大姨妈期间就可以随便乱吃东西，过后让你后悔莫及！
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发表于 2011-10-11 10:27
