箩筐

在各个论坛晃荡，总是会看到各种各样的减肥小窍门，收集了一些供大家参考——


    △少吃主食


    在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下，晚上适当少些米饭等主食，多配青菜。


    △多喝清谐茶

    天方一草堂的清谐茶都是由天然药材配成的中药减肥茶,多喝还有使皮肤更光滑更红润的美容效果。可以有效抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,减少胆固醇的产生,防止便秘,有助减肥。并且还能促进新陈代谢,及时把多余脂肪排除体外,从而,可以达到减肥的作用,减肥时可多吃。


    △少吃甜食

    尽量剔除甜食，和淀粉一样，甜食可以提供碳水化合物，但最佳的碳水化合物来源还是淀粉。


    △多吃蔬菜

    多吃蔬菜、水果，有叶的蔬菜比瓜类蔬菜好，蔬菜热量比水果更低，减肥人士比较理想的是保证一天进食1斤蔬菜；水果也不错，基本上不必限制食量，但要留意一些淀粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等。


    △吃什么肉

    吃肉的选择，四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。四条腿动物如猪、羊、牛等的肉类脂肪多是饱和脂肪，两条腿的动物如鸡、鹅等，脂肪多在皮下，只要把皮剥掉，热量就会大大减少；而鱼类是不饱和脂肪，尤其以海鱼为最好。


    △低热量的

    肝、心、肾等高嘌呤、高胆固醇食物尽量不吃。烹调方法用蒸、煮、烧等方法，少用煎炸。


    △少食盐

    低盐饮食，食盐量最好控制在每天3~6克。


    △低油脂

    餐厅为求美味，大多在炒菜时加入一些动物油脂，建议减肥人士多在家自行煮食。

VCMM

我最近就多走路，坚持在家做饭