蓝miao

下面说说我是怎么减下来的

1.肉和主食（含淀粉，碳水化合物的东西，例如米饭，面包和土豆红薯）不能一起吃。以一天为单位8 P'

2.蔬菜和主食要搭配一起吃。
3.水果可以吃。但不要吃太甜的。
坚决杜绝餐间零食！
4精油按摩
第一天：（我吃肉和蔬菜）
我就烧一大锅的冬瓜汤，少油少盐，可以放点调味品（我放了麻辣鲜，一点点），帮助调味。能喝多少是多少，剩下的放冰箱里。
中午：等到11-12点左右，把剩下的冬瓜汤喝掉
下午：整个下午不要吃东西，除了喝水，能喝多少是多少，杯子空了就接着喝。
晚上：晚饭的时候，你可以决定今天是吃肉，还是是主食类。如果吃肉，那就不能吃米饭、粥、面食等。
一定要记住。如果要吃主食淀粉类的，那就只能跟蔬菜一起吃，蔬菜多吃点没关系。但是总的食量要控制在平常的2/3。这个量你不会觉得饿的，相反，还会觉得身体很舒服。
我是吃肉和蔬菜，没有吃米饭。我喝很多汤
然后肉和蔬菜自然吃得也不会很多。晚上尽量早点睡，不然要是饿了控制不住，一天就白干了。
第二天:（我吃蔬菜和主食）
上午：早饭还是冬瓜汤，因为冬瓜可以帮助排水，尤其是水肿的MM们应该多喝，平常吃饭的时候也可以做来喝。
中午:还是冬瓜汤
下午：多喝水，没事就睡午觉去吧，你就不记得吃了。要是嘴馋可以吃点水果。吃点西瓜。我就看电视剧，分散注意力。
同时配合精油或者减肥霜按摩几次。分散注意力，就不会记得吃了
晚上：我喝了粥，绿豆粥，还有就是吃蔬菜了，没有吃肉。同时配合精油或减肥霜按摩几次
两天下来，你就会发现你的肚子已经小下去了，你可以量一下，3CM下来肯定没有问题的。
第三天：（我吃蔬菜和主食）

是吃蔬菜和主食，还是肉和蔬菜，这个大家可以看自己的情况定，只要不混着吃，效果差不多的。
下午：喝水加吃西瓜，抱着半只西瓜，慢慢吃

晚上：我吃的是黑米粥和蔬菜，蔬菜可以吃点西红柿啊、芹菜啊，加然鲜果精华丸天味道稍微重点的，要是一直清淡，就会很想吃东西。
上午：早饭还是紫菜汤

中午：烧点想吃的蔬菜，我少了番茄炒蛋，因为味道酸酸的，不会觉得太清淡。
下午：喝水，看电视，吃葡萄
晚上：吃蔬菜和肉，肥肉当然要少吃，吃点鸡肉啊，鸭肉啊，都没事的。
四天下来，我足足瘦了6斤，腰围从72CM减到63CM。
这个数字是绝对吓人的。一定要坚持，一点都不能破了规矩。
要么吃主食，不吃肉；要么吃肉和蔬菜。
零食一点都不能碰。

送句话给大家：一个女人要是控制不了自己的体重，那么也休想控制你的人生。

蓝miao

不会吧，看都没人看？这是 我转别人滴呀

IreneMaria

来了来了，可惜我没有这么强的毅力

蓝miao

我也是没这个力~！无奈不是本人我

小袖的妈妈

我来看看！

seraphgf

我肯定不能坚持的