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宝宝生日
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发表于 2011-2-11 08:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
在各个论坛晃荡,总是会看到各种各样的减肥小窍门,收集了一些供大家参考——


    △少吃主食


    在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下,晚上适当少些米饭等主食,多配青菜。


    △多喝清谐茶

    天方一草堂的清谐茶都是由天然药材配成的中药减肥茶,多喝还有使皮肤更光滑更红润的美容效果。可以有效抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,减少胆固醇的产生,防止便秘,有助减肥。并且还能促进新陈代谢,及时把多余脂肪排除体外,从而,可以达到减肥的作用,减肥时可多吃。


    △少吃甜食

    尽量剔除甜食,和淀粉一样,甜食可以提供碳水化合物,但最佳的碳水化合物来源还是淀粉。


    △多吃蔬菜

    多吃蔬菜、水果,有叶的蔬菜比瓜类蔬菜好,蔬菜热量比水果更低,减肥人士比较理想的是保证一天进食1斤蔬菜;水果也不错,基本上不必限制食量,但要留意一些淀粉含量高的水果,如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等。


    △吃什么肉

    吃肉的选择,四条腿不如两条腿,两条腿不如没有腿。四条腿动物如猪、羊、牛等的肉类脂肪多是饱和脂肪,两条腿的动物如鸡、鹅等,脂肪多在皮下,只要把皮剥掉,热量就会大大减少;而鱼类是不饱和脂肪,尤其以海鱼为最好。


    △低热量的

    肝、心、肾等高嘌呤、高胆固醇食物尽量不吃。烹调方法用蒸、煮、烧等方法,少用煎炸。


    △少食盐

    低盐饮食,食盐量最好控制在每天3~6克。


    △低油脂

    餐厅为求美味,大多在炒菜时加入一些动物油脂,建议减肥人士多在家自行煮食。
请叫我VC

四年级

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宝宝生日
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我最近就多走路,坚持在家做饭
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有效的主流减肥法
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