天下母心

转的O(∩_∩)O哈！，XDJM们来看看~~
身材保卫战，是新妈咪产后必打的一场保卫战。可如何能既瘦身又补身呢？以下就来揭密~

1.乌鸡。新妈咪离不开乌鸡的滋养，中医说其补血益气，喝乌鸡汤利乳，也利于减肥，因为它低脂高蛋

白，并富含铁质。一周2只，不算太奢侈。
2.北极虾。北极虾又叫北极甜虾，确实有着淡淡的甜味，不同于快速生长的养殖虾。北极虾蛋白质丰富

，脂肪含量少。建议每周吃3-5次，每次10-15只，作为加餐点心也很好。
3.海带。不吃海带而光吃碘盐，还是无法保证碘的供应充足，特别是在哺乳期。记得每周进食50-100克

海带，不难做到的哟。
4.产妇|哺乳期妈妈牛初乳。很多姐妹怕瘦身的时候营养不够影响孩子吸收，所有不得不吃的很多高营养

的物质。其实新妈妈每天需要的营养量是重质不重量的，营养因素不仅要够还要注意配比科学，因为新

妈妈是担负两个人的健康！所有现在不少MM都在饮食里加孕产妇牛初乳，例如安孕哺。或者直接加成年

人吃的纯牛初乳粉也可以，不过其营养因素不是专为产妇和宝宝设计的而已。
5.木耳。女人与木耳有一世的情缘。木耳含铁、钙、磷，能补血。木耳还含木耳多糖，是一种胶质，具

有降脂和增强免疫力的功能。每天建议吃15-20克黑木耳。
6.苦荞麦。高寒山地出产的苦荞麦可以减肥。这种谷物的营养高，不仅富含生物类黄酮，还含有支链淀

粉，能吸收碳水化合物，减肥靠的主要是它。
7.赤豆。能利水通乳，营养也好。豆皮里含有膳食纤维和豆皮多酚，十分适合新妈咪。每天一碗赤豆汤

，加餐时吃两勺自己熬制的无糖赤豆沙，或是煮饭的时候加一把泡软的赤豆，都很好。
8.糙米。糙米富含促进能量利用的B族维生素，有利于减肥。
9.火龙果。火龙果不寻常，在于他的粘液和黑色的籽。建议每天平均半个火龙果为加餐。

kikimama

可以参考下

modernlaotai

还要继续努力呢O(∩_∩)O哈哈~

ling

原来火龙果这么好啊，哈哈

KOKO

学习了，有效果吗

李红

我要瘦手臂

噹噹妈

各位妈妈，听说柚子、三文鱼、冬瓜都不错，适合刚生完宝宝的妈妈，是真的吗？

嘉琪妈妈

那个火龙果太难吃了

lmhbxf

学习了,谢谢分享

给我你的左手

70%我都吃了，可是不见瘦啊

佩佩

我没看见过北极虾，应该挺贵的吧。。。什么牛初乳？也是上边说的那个安孕哺？

星汇

我3个月前刚生完宝宝，家里的老人家有介绍我吃赤豆，我觉得是挺不错的。大家可以试试哦o(∩_∩)o

catopen

学习了

天下母心

俺也有喝，感觉还八错八错~~还吃了赤豆，也好吃~

小土豆

原来火龙果也这么好呀,可惜我最不喜欢吃火龙果了

噹噹妈

吃赤豆怎么个吃法？

coney8412

糙米
世面上有买吗？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

天下母心

原帖由 coney8412 于 2009-8-5 11:47 发表
糙米
世面上有买吗？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

有啊，超市和菜市场都有呢

futurejl83

火龙果方便的，可以考虑