小西小北

很多孕妈都听说过“屁股大好生养”这句话。其实，这里的屁股，真正指的是骨盆。在分娩时，分娩的快慢，以及分娩是否顺利，都跟骨盆的形状和大小有着很大关系。 不同骨盆形状的孕妈，分娩方式的选择也有所不同。那么，什么样的骨盆形状适合顺产？  孕妈的骨盆形状，大致分为四种：1. 女型，也就是圆形，或者是横卵圆形的；2. 男型，也就是心脏型，或者是漏斗型的；3. 类人猿型，也就是长前后卵形；4. 扁平型，也就是横卵圆形，但是前后径很短。 在这4种骨盆形状分类中，第一种女型和第三种类人猿型，比较适合顺产。因此，孕妈在分娩前，一定要测量骨盆直径，再慎重的决定采用哪种分娩方式。 至此，孕妈们可能会有一些疑问。比如，骨盆形状会不会发生改变呢？怎么样才能让骨盆形状更有利于顺产呢？别急，小十这就为你一一解答。  骨盆形状能否后天改变？Q1正常来说，骨盆的形状，后天是不会发生改变的。但是，一些长期以往的坏习惯，就会使得骨盆的形状不佳，从而影响到孕妈分娩。   哪些习惯会对骨盆形状不利？Q21. 经常穿高跟鞋虽然高跟鞋能衬得双腿更加修长，但同时也会增加踝骨和膝盖的压力，导致腿部和骨盆肌肉疲劳，从而影响骨盆形状。 2. 经常跷二郎腿一些女生总喜欢跷二郎腿，这样会使骨盆和髋关节长期受压，出现酸疼的症状。长期以往，骨盆就会在无意识中变的歪斜。 3. 床垫不合适如果你的床垫太软，身体就容易往下坠。床垫太硬，则容易对骨盆造成压迫。不管是软床垫，还是硬床垫，都容易对骨盆形状造成影响。  再加上现在女性大多平时运动少、步行时间短，在盆骨周围韧带以及肌肉不发达的情况下，很容易在产后出现骨盆松弛的情况，导致身材走样，时不时的腰酸背痛，引起内脏以及子宫下垂、小便失禁等问题。 那么，孕妈该如何预防骨盆松弛？   1. 产前进行骨盆测量顺产胎儿是一定会经历产道、通过骨盆。如果骨盆出现畸形、或者宽度太窄，那么胎头就很难顺利通过骨盆，顺产的难度就大大提升，甚至无法进行。大部分医院会在准妈妈孕28周之后进行骨盆测量，同时结合胎宝宝的体型、胎位以及孕妈的产力等因素，来决定是否可以顺产。  2. 定期进行凯格尔运动凯格尔运动又被称为骨盆运动，这种运动不仅适合产后盆骨恢复，降低尿失禁，还适合孕妈用来锻炼盆骨肌肉弹性，减轻分娩压力预防子宫脱垂。在进行凯格尔运动的每一步练习时，要确保呼吸顺畅，不能屏气，顺畅的呼吸会帮助你放松并使你的骨盆底肌肉得到充分的锻炼。  锻炼方法：选择一个舒适的位置，平躺着练习，完全放松展平背部，双臂放在身体的两侧，双膝微曲并拢，头部也要放平，避免拉伤脖子。 收缩并上提肛门10秒，再放松10秒，这是标准动作，宝妈们也可尝试快速收缩肛门，再放松，重复20-50次。这种运动具有加强盆底肌肉的作用，预防尿便失禁和盆腔脏器脱垂，同时还能促进盆部静脉血回流、增加生殖器官的血流。 3. 产后使用束缚带帮助恢复束缚带是新妈妈产后恢复身材的秘诀，因为其富有弹性的材料，可以恰到好处地收腹。建议妈妈们选择舒适、并且设计合理的束缚带。 

鹤鹤贺贺

我骨盆挺大的，一胎女儿不到5斤都顺不出
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