蹦猪妹

作为孕妈来说我们都知道动感的孕妈最好孕，如果身体没有什么特别的状态那么孕期适当的运动是非常有必要的。

因为适当的运动有利于胎儿的发育，调节孕妇的情绪促进睡眠，还能促进胜利分娩。那么孕妇做哪些什么运动是最好的呢？

通常适合孕妇的运动有散步、伸展运动、游泳、孕期瑜伽、普拉提等

而最安全有效又经济实惠的运动首先肯定就是散步+伸展运动了。

如果天气晴好，身体状况良好的时候，孕妇最好是可以经常坚持户外散步，可以选择一些空气清新人少的地方例如：公园、郊外、或者江边的林荫道等。这样不仅可以散步还可以欣赏风景、派遣内心的孤独或者不安感。

散步的时候也可以借助一些简单的伸展运动让身体放松，这样可以促进我们身体的血液循环，增强腹部肌肉以及盆骨肌和韧带的力量。其次通过运动能预防孕妇便秘和静脉曲张，使关节更柔软，腹部的肌肉更加有力，有效控制了自身和胎儿的体重增长过快，减轻身体一些不适，从而可以在分娩时顺利生出宝宝。

在这里也祝各位孕妈都胜利有个可爱的小天使哦
 
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