霄霄妈

现在人们都知道怀孕后适当吃些水果有益妈妈和宝宝的健康，不过有些准妈妈认为通过喝果汁这种简便的方法也能吸收到同样的营养，所以大量饮用果汁，替代水果，甚至替代喝水，其实这种做法并不科学，因为果汁并不等同于水果。

    可能有人会问，既然很多果汁都说是百分之百果肉制成，而且反正水果吃到肚子里也要消化，两者有什么不同呢？

    首先，果汁是一种精细加工的产物，缺乏天然水果中的纤维素。但对于孕妇而言纤维素十分重要，怀孕期间如果吃含纤维素的食物过少，容易导致孕妇肠蠕动减少，通便不畅造成便秘。

    其次，果汁中多含有添加剂，比如色素、食用香精、防腐剂等。虽然宣称这些化学物质对人体没有伤害，但是过多饮用仍然不利于健康，特别是比较敏感的准妈妈。

    另外，果汁中的营养成分不如新鲜水果。新鲜水果没有工业加工的过程，在果汁加工过程中，有些经过需要高温、消毒等工序，很多不稳定的营养素可能就会流失，而新鲜水果则不存在这个问题。

    还有很重要的一点，果汁的制作过程中人们往往为了保证饮用口感会添加大量糖，而孕妇摄入过多糖会导致血糖升高，产生严重后果。

    所以，准妈妈还是应该吃水果，而不是用果汁替代。当然果汁也并不是不能饮用，特别是外出就餐或者出席一些活动时，用果汁替代酒也是必要的。只不过要尽量选则添加物少，新鲜的果汁，也注意控制饮用量，如果很甜，喝完后最好以清水漱口。