神马宝宝

上周四去听的，感觉很实用

更新笔记：
1. 分娩减痛呼吸法注意事项（一定要先说这个，老师说只把如何操作告诉大家，是不负责任的）

• 胎位正常，无任何危险征兆。
• 知道基本的分娩过程。
• 一定要在有人陪护的情况下练习，最好是最后进去陪产的人，怀孕7个月开始练习。
• 练习过程中保持心情愉悦，最好有轻柔的音乐，不要过度劳累
  

廓清式呼吸：
目的：使全身放松，这在宫缩时，如不经过练习，是很难做到的。维持氧与二氧化碳平衡。在每次开始结束均需作此呼吸。
方法：鼻子深深吸气至小腹，陪练人员可以把手放在练习者小腹部，如能观察到手有起伏，说明到位。然后呼气，嘴如吹蜡烛一样慢慢呼气。
注意：一定要是全身放松，只关注呼吸，练习时间不宜太长，以免仰卧时间长造成宫内缺氧。
口诀：吸~~~吐~~~
胸式呼吸：
时间：宫口开2-3cm
方法：放松，眼睛定点（这点很重要），鼻息口吐，气息至胸部，腹部放松。每分钟6-9次。保持呼吸平稳，呼出吸入量一致。
口诀：（由陪练大声说出，要结合练习者实际，实际生产时，收缩开始，结束有产妇定义，因为产妇才知道宫缩的情况）

• 收缩开始
• 廓清式呼吸，吸~~~吐~~~
• 吸234，吐234；。。。吸234，吐234
• 廓清式呼吸，吸~~~吐~~~
• 收缩结束
  

浅而慢的加速呼吸：
时间：宫口开4-8cm
方法：放松，眼睛定点（这点很重要），鼻息口吐，气息至胸部，随子宫收缩增强加快呼吸，随其减慢减缓呼吸。
口诀：

• 收缩开始
• 廓清式呼吸，吸~~~吐~~~
• 吸234，吐234；吸23，吐23；吸2，吐2；吸，吐。。。吸，吐；吸2，吐2；吸23，吐23；吸234，吐234
• 廓清式呼吸，吸~~~吐~~~
• 收缩结束
  

浅的呼吸
时间：8-10cm
方法：放松，眼睛定点（这点很重要），口息口吐（微张嘴巴吸吐，发出嘻嘻的声音，老师说想你呗东西弄疼了，你的反应，喜~），气息高位（喉咙），随子宫收缩增强加快呼吸，随其减慢减缓呼吸，吸吐量一直（否则体内的某种物质的值会改变，可能会影响胎儿，太专业没记住）。
口诀：

• 收缩开始
• 廓清式呼吸，吸~~~吐~~~
• 嘻嘻嘻嘻吐，。。。嘻嘻嘻嘻吐
• 廓清式呼吸，吸~~~吐~~~
• 收缩结束
  

闭气用力运动：

时间：宫口全开，最困难的时候，平躺，两腿分开。
方法：（注意一定在在37周后练习，练习是不要真的用力）

• 平躺，价高双腿
• 大口吸气后憋住往下用力，闭住嘴。
• 下巴往前缩，眼睛看肚脐。
• 尽可能憋气20-30s，吸气用力，吐气后马上大口吸气，在憋气。
  

口诀：

• 收缩开始
• 廓清式呼吸，吸~~~吐~~~
• 大口吸气，憋住，下巴往前缩，眼睛看肚脐，往下用力。。。吐气；重复至宫缩结束。
• 廓清式呼吸，吸~~~吐~~~
• 收缩结束
  

哈气运动：

时间：医生说不要用力时（此时抬头已出2/3，有强烈便意时）
方法：嘴巴张开，哈气，像是跑完八百米那种，全身放松
口令：不要用力，哈气（如果有力气，向上使）

希望我写明白了，对大家有帮助，也希望我们所有的准妈都能顺利产宝哦~~