kisbb

“进入冬天后，市民会选择食补和药补。很多家庭三天两头给准妈妈炖老母鸡汤、桂圆羹，但准妈妈进补要特别小心。人参、桂圆和羊肉千万不能多吃。”专家指出，女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，不适合过多吃性温、大热的食物，比如：羊肉、狗肉、老母鸡、桂圆和人参等，否则容易“火上加火”，严重者甚至还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。

同时，专家还指出，准妈妈进补关键要注意平衡营养。平时可多吃点绿叶蔬菜、肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等富含蛋白质的食物。冬天还可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。

　　准妈妈冬季进补关键食品

　　1、叶酸：叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础，因为体内不能储存叶酸，所以准妈妈必须通过每日进食补充叶酸。

　　2、蛋白质：准妈妈可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;

　　3、钙质：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为准妈妈补充钙。另外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;4、水果和维生素：每天食用适量水果，在冬天还可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。还有，动物肝脏也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。

kisbb

好帖就是大家顶出来的！！

joycejoyce1997

呵呵，好

zhengxinkai

很好的学习资料！

黄智慧

我１９周就感觉有点缺钙了，好担心哟

panhongchun

恩恩！！！很不错的好建议呀

xietingting

蛋白质蛋白质蛋白质！！！要多补补

youxueqin

适量吃吃羊肉也是好的！

linlin1985

狗肉大热，虽然不至于怎么样，却足以使孕妇不舒服。中医讲有些食物是活血的是不能吃的。另外为了身体的健康，怀孕期间不要吃一些平时很少吃的东西。

huangjiejin

分享帖！！帮顶！！！

hehuiqin

最近的天气真的很冷的呀！吃点热气的腾腾的东西感觉很好的！！！

naijunhai

叶酸（Folic acid）维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid，PGA），是米切尔（H．K．Mitchell，1941）从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

zhengxiaohua

叶酸好像是很重要的！！！

程叶子

肚子好像经常咕噜咕噜，是否我没有吃够啊？

xiaoduoduo123

最近的冷天气不知道什么时候才会过去的!!!太冷了...真的要多吃点热的才行！

zufenna

帮顶一个！！谢谢楼主！

liaohuabao

学习了！！！！ ！！！

lemami123

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