athenajiejie

女子怀孕后，新陈代谢旺盛，各系统功能加强，抗病能力增加，食欲也大增，这是有利于胎儿生长发育的正常生理反应。她们认为，1个人要吃2个人的饭，所以要吃的多多益善。随着胎儿的发育长大，她们本人的身体也发胖许多。

  分娩以后，又是大补特补。一般，鱼汤、鸡汤、骨汤天天不断，鸡鸭鱼肉顿顿有。有的甚至让产妇1顿就吃1大碗荷包蛋。再加上多数产妇产后不怎么活动，整天躺在床上，仅照顾一下孩子，喂喂奶，大门不出，二门不迈，活动量极小。这样一个“月子”坐下来，往往跟吹气似的，胖得自己都不敢照镜子，腰身大出好几寸。

  又因为分娩以后，部分人会由于下丘脑功能极度紊乱，导致脂肪代谢失调，可引起生育性肥胖。但大多数女性是由于产后大量进食高脂肪、高蛋白、高热量食品和缺乏产后应有的运动而导致肥胖的。产后腹壁松弛，过量的营养，过少的运动，是热量消耗不了而变成脂肪储存在腹部。产后要保持健美的身子，就要从以下几个方面加以注意：

  1.保持青春向上的心里；科学合理的孕产期饮食调理；亲自哺乳孩子；产后早活动，并加强合理的体育锻炼。

  2.在饮食上，除产后最后几天需注意吃些易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期注意荤素搭配，一般1天有2-3个鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品，注意多吃些汤类，可使奶水充足。但注意不要吃的过多，应该多吃些富含纤维素的蔬菜和鲜水果，既能保证全面营养又保持健美身材的重要方面。

  3.产后减肥的关键的问题是如何掌握合理的早期锻炼方法。一般的说，产妇在正常情况下第2天即可开始活动，做一些幅度较小的练习或者床上体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。

jessirry

学习了 产后一定要坚持锻炼 不锻炼的话 估计没有一件衣服能穿了

窗台上的猫

我明天开始要跳绳减肥了

florrie

产后肥胖是大多数产后妈妈们的一个痛呀

yuki8669

是的啊，呵呵，我一直都在减但没效果哦

嘉骏妈妈

我也是啊  以为上班了就会瘦的 上了一个月了 半斤都没掉

nl_bobo

真要注意了啊，不然想瘦都瘦不了

zuxa89

我要从月子里开始减肥

老菲子

我上班一个多月了,没瘦反而胖了

aibaobao

可以试试看瑜伽，去瑜伽专门的地点学习下