好想说，怀孕后的产检就像打小怪兽一样一样的，
什么时候宝宝健健康康安安全全的生下来了 小怪兽就被打死了~！ 但是在此之前，即使每次都担心这样担心那样，但是产检还得一关一关过，定期产检一次也不能少~！而在这些关卡怪兽中，24周做的糖尿病筛查绝对算得上一个阶段大BOSS？有木有？有木有？有木有？真的分分钟都在期待卸货，然后去馨 月 汇月子会所享受一下逍遥日子！
相信很多不到24周的妈妈都在为能否顺利通关忐忑，24周以上 的妈妈也分为两类，要么顺利通关在嗨皮庆祝，要么悲催的成为有苦难言的“糖妈妈”~那么重点来了~一言不合，楼主我就爱分享纯干货~今天就来分享一下，怎么才能打败这个怪兽，顺利通过糖尿病筛查，预防孕期糖尿病呢？楼主先说点浅显见地，大家一起来补充呀~
第一个就是均衡饮食啦~其实就是管住嘴！！
少吃多餐是比较好的方式，瓜果蔬菜不能少~但是不能因为水果好吃，水果合胃口，就狂吃特吃哟~尤其是现在正诱人的西瓜，葡萄，都是含糖量超高的水果，浅尝可以，但是决不能贪嘴哟~除了水果以外，面食、淀粉高的食物也要适量控制，是控制！不是不能吃哈~举例来说，如果这一餐中食用了豆制品，就需要减掉相应的主食摄入量，以保证血糖值处于正常水平。
然后在尽可能的多摄取高纤维食物，比如说，以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等~~总之不能随心而好，无限制的吃吃吃~
第二个就是把“糖”吃进去了，得让“糖”消耗出来~其实就是迈开腿 管住嘴这件事情，其实太难了，尤其是对于孕中期胃口打开的吃货准妈来讲~ 那么，给吃进去的这些糖分，找到发泄的出口，也是很有效的~ 这里就是迈开腿咯~ 其实实际上，对于预防妊娠糖尿病并不是只要控制糖的摄入就可以了。增加身体对糖的代谢消耗能力也很重要哟~ 而且通过适度的运动，可促进葡萄糖利用，从而有利于血糖控制。例如，餐后散步就是一种很好的运动方式，散步的时候不用追求多长，多快，就慢悠悠的走着，多走动走动也是极好的~ 天气太热就早上早点走一下，晚上晚点走一下，这样晚上也会睡得香~ 除了散步以外，有条件的也可以去游泳，这是很好的方式~
好啦~我就分享完啦~那些通过糖尿病筛查产检的妈妈们都来分享一些经验呗~
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发表于 2016-8-3 16:52
