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空气、饮食，大环境让我们处于多重污染之中，身体内积聚了大量的毒素，想想你是否经常便秘？皮肤是否干燥无神？是否有一些黄褐斑？这些都是身体“中毒”的表现。要想孕育健康宝宝，先给自己清理体内垃圾吧。


1.肝脏排毒
肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点，这段时间内要保证良好的睡眠，更有利于排毒。而以下饮食帮助排毒更为有效:
小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合。
地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

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2.助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
冬瓜：冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。
山药：山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

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3.润肠排毒
**：**含有的植物胶质有较强的吸附力，</WBR>经常食用还可以有效清除体内污染物质。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，</WBR>海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，</WBR>能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，</WBR>它还有温和通便的作用。
化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、</WBR>通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化，这是一种水溶性食物纤维，能起到清洗肠道的作用。
大白菜：含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，</WBR>对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清洁大肠的“管道工”，</WBR>当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除

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4.其他排毒食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能，多吃苦瓜还有利经的作用。
茶叶：茶叶中的茶多酚、常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。
牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。

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5.排毒小贴士
白开水：多喝水促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
素食：每周两天素食，给肠胃休息的机会。
新鲜和有机食品：减少色素、香精等添加剂的摄入。
少糖少盐：清淡饮食有利于体内水分的流动、排泄，可以带出更多的毒素。
抗氧化剂 ：适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂。
细嚼慢咽：更多分泌唾液，引起良心连锁反应。

mengyanshiyu

好丰富的知识呀，不过我每天早上都喝蜂蜜水，便秘的现象很少的