美赞臣

       最近在上孕妇学校的课程，课上的医生们一再强调母乳喂养的好处。好吧，我承认我被他们说服了，无论从宝宝健康还是母子感情的培养上，母乳喂养一定是最好的，虽然我现在才孕28周，但我已经下定决心要母乳喂养我的宝宝了。我是白羊座的，属于那种执行力很强的类型，既然下定决心母乳喂养，我就开始了准备。下面是我在准备过程中的一些心得，写出来和JMS分享一下吧：
       先奉上本白羊MM靓照一枚，孕期最重要就是像我一样——保持好心情，希望大家带着跟我一样的笑容往下看哦O(∩_∩)O~

       一、 思想准备。
       忘了在哪看到这样一句话：请相信每位妈妈都是一头奶牛。医生也说，只要坚持让宝宝吮吸，基本不存在没有奶水的问题。而且，宝宝刚出生时的胃只有玻璃球大，所以，即使妈妈的泌乳量很小，也不用担心孩子不够吃。这就坚定了我可以给宝宝提供充足口粮的信心。
       二、 知识准备。
       有了这个决心还一定要有正确的方法。我觉得最有效的方法，一个是看母乳喂养的书，另一个就是经常来妈妈论坛里面逛逛，这里有很多妈妈在总结经验，多看，多学习，做足知识准备！
       譬如，自己最近就发现了一个自己之前不知道的一个很重要的母乳知识——孕期也要补充充足DHA！之前只知道DHA在宝宝大脑和视网膜中大量存在，对宝宝的智力发育至关重要。现在我还知道了，在我们怀孕和哺乳期间，DHA水平会急速下降！想一想，宝宝从胎儿时期到出生后3岁是脑部发育的黄金期，这时如果缺乏DHA这类脑部营养，有可能导致脑细胞不足，那就影响宝宝的大脑发育了。除了DHA，还有一种脑部发育需要的营养：胆碱，它被叫做记忆因子，有助合成乙酰胆碱，而乙酰胆碱有助提高记忆力。
       三、营养准备
       除了做足以上的准备，JMS，不要忘记了最基本的营养储备哦，千万不能让宝宝一出生就比别人缺少什么，尤其不能让宝宝的大脑发育落后了！
       这里就简单介绍一些DHA和胆碱的补充小常识：
       1. 多吃富含DHA的海产品如深海鱼：看过一个研究是说，世界范围内，中国沿海地区及日本的妈妈，母乳中的DHA含量最高，这与她们经常食用富含DHA的海鱼有密切关系。所以，现在开始多吃点三文鱼神马的，绝对没坏处。
       2. 适当增加肉、蛋类、乳制品等食物的摄入：蛋类尤其是蛋黄，是胆碱的良好来源。
       3. 专业配方奶粉：从现在开始直到生完宝宝的整个哺乳期，我们都可以喝一些含有高水平DHA和胆碱的妈妈配方奶粉。这可能是最简单有效的补充营养，提高孕期DHA含量和母乳质量的方法啦。
       关于母乳和DHA的关系，大家还可以看一下这个网页上介绍的，比我说的专业多啦：
http://baby.meadjohnson.com.cn/books/book_4_2_1_3.html?utm_id=20120901632
       四、身体准备。
       现在还可以做的，是对乳房的护理。及早做好乳房护理对以后顺利进行母乳喂养极有帮助。具体的做法也很简单：每天早晚在洗澡的时候，用温水毛巾沾肥皂，由乳头开始环形摩擦整个乳房往返约10次，用温水将肥皂抹净。然后再用少许的橄榄油或面霜轻擦乳头并向外牵引，反复几次，再戴上合适的文胸就可以啦！
       此外，我们还需要做的是，争取家人的支持，告诉他们：“看，我现在就在为母乳喂养而努力哦，我是宝宝的妈妈，当然想把最好的给宝宝；将来宝宝出生后，你们不要总把对我的母乳分量的质疑和焦虑强加到我的身上，轻松和自然的环境更有利于我的母乳哦”

剑风舞婷

前三个月一直喝孕妇奶粉，就是这味道不喜欢，不过为了宝宝，也只能喝了

细雨辛

一般母乳喂到什么时候啊，我感觉我奶水不足了诶，喝汤吧

爱小杰

学习了，感谢楼主分享

littlekila

感谢lz分享