我家的小企鹅

详尽的食谱给大家奉上，大家如果感觉有用，就顶贴，表示你的支持，感谢喇

第一周（代谢排毒阶段）调理餐。第一周每天三餐前喝生化汤（100CC）约三分之一碗

  1天、早餐（麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（山药猪肝，薏仁饭） 午点（桂圆糯米粥，养肝汤）晚餐（枸杞鱼汤）　晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）

2天、早餐（麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米汤） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（药膳猪肝，五谷饭） 午点（美颜红豆汤，养肝汤） 晚餐（当归鱼汤） 晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）

3天、早餐（麻油猪肝，糙米饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（山药猪肝，糙米饭） 午点（桂圆糯米粥，养肝汤） 晚餐（麻油鱼汤） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）

4天，早餐（麻油猪肝，黑米饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（山药木耳排骨，薏仁饭）午点（美颜红豆汤，养肝汤） 晚餐（首乌鱼汤） 晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）

5天，早餐（麻油猪肝，黑米饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（素炖品，黑米饭） 午点（桂圆糯米粥，养肝汤） 晚餐（干贝鱼汤） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）

6天，早餐（麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（竹荪莲子猪心，五谷饭）午点（美颜红豆汤，养肝汤）　晚餐（十全鱼汤）　晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）

7天，早餐（麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（膳食排骨，薏仁饭） 午点（桂圆糯米粥，养肝汤） 晚餐（香茹鱼汤） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）

注：1，剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝
       2、剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以鱼汤换成素炖品
       3、红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多

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第二周（收缩内脏阶段）调理餐 第二周每三餐前也要喝生化汤（100CC）约三分之一碗

1天，早餐（麻油腰花，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（胡萝卜排骨，薏仁饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（枸杞鱼汤，时令蔬菜）　晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）

2天，早餐（山药腰花，五谷饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（四神腰花，五谷饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（当归鱼汤，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）

3天，早餐（药膳腰花，糙米饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（归芪猪心，糙米饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（麻油鱼汤，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）

4天，早餐（麻油腰花，薏仁饭，桂圆糯米粥）  早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（竹荪莲子排骨，薏仁饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（首乌鱼汤，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）

5天，早餐（黑木耳腰花，黑米饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（素炖品，黑米饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（干贝鱼汤，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）

6天，早餐（杜仲腰花，五谷饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（山花腰花，五谷饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（十全鱼汤，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）

7天，早餐（麻油腰花，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（美颜红豆汤，坐月子饮料） 午餐（膳食排骨，薏仁饭，时令蔬菜） 午点（台湾油饭，养肝汤） 晚餐（香茹鱼汤，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）

注：1、第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜，苦瓜等。2、为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背疼，建议第二周起开始连续服用杜仲粉

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第三周（滋养进补阶段）调理餐

1天，早餐（麻油鸡，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨） 午餐（胡萝卜排骨，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（枸杞鱼汤，薏仁饭，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）

2天，早餐（麻油鸡，五谷饭，美颜红豆汤） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨） 午餐（清炖花生猪脚，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（当归鱼汤，五谷饭，时令蔬菜） 晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）

3天，早餐（麻油鸡，糙米饭，桂圆糯米粥） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（竹荪干贝鸡，台湾油饭，时令蔬菜）　午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（麻油鱼汤，糙米饭，时令蔬菜）　晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）

4天，早餐（麻油鸡，糙米饭，美颜红豆汤） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（当归排骨，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（首乌鱼汤，薏仁饭，时令蔬菜）晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）

5天，早餐（麻油鸡，黑米饭，桂圆糯米粥） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（山药炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（干贝鱼汤，黑米饭，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）

6天，早餐（麻油鸡，五谷饭，美颜红豆汤） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（药膳炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（十全鱼汤，五谷饭，时令蔬菜） 晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）

7天，早餐（麻油鸡，薏仁饭，桂圆糯米粥） 早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（首乌炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜） 午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份） 晚餐（香茹鱼汤，时令蔬菜） 晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）

注：1、如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼，鸡或猪脚抱为素炖品调节一下，2、水果可食用提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，龙眼，荔枝，樱桃，黑布林等热性水果（吃之前最好热水中清洗一下）3，鸡选用乌鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。

bongbonb

早饭吃麻油猪肝，麻油鸡

淘气孩

好多，好专业啊。

金鼠宝宝

好全面哦!

babychoice

学习下

秋暖

学习了

廿六妞妞

收藏好，明年备用