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夏至准妈衣食住行全攻略
一、衣
——衣物要宽松凉爽
夏日炎炎，人体出汗较多，而孕妇本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物，这样一是相对凉快，而且出汗后也轻易被衣服吸收；而排汗不畅很轻易引起皮疹、皮肤感染等。
提示：建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、轻易透湿吸干、散发体温为宜。
二、食
——饮食要卫生
夏天，孕妇饮食要注重饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，面临早产可能，对孕妇和宝宝的健康都存在威胁。
提示：一定要注重饮食卫生，海鲜类食品不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，孕妇进食前需重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。
——营养要均衡
夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，孕妇最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
提示：夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。天天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝1次。
三、住
——保证睡眠
夏天孕妇的体力消耗较大，很轻易感到疲惫；过度劳累使孕妇面临轻易中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。
提示：要有一定时间的午睡，工作中也要注重休息。
——温水擦洗讲卫生
孕妇皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多；而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此应该经常用温水擦洗，最好天天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。
提示：洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10——20分钟为宜，最好天天1次。
——不要太贪凉
对于孕妇来说，由于孕育着胎儿，新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，因而更是格外贪凉。
提示：在冷气较足的房间不宜呆得过久，防止腹部受凉。要避开风扇和空调的出风口，孕妇在空调房间应间隔一定时间关机开窗，通风透气。
四、行
——烈日炎炎需防晒
防晒对孕妇很重要，因为孕妇的皮肤更敏感，更轻易被晒伤，很多孕妇就是在度夏时不注重，皮肤上留下了妊娠斑。
提示：外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。
——下雨天闷热天气少外出
夏季是多雨的季节，而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气还使孕妇轻易出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。
提示：雨天尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。
——上下班错过高峰期
许多孕妇在怀孕阶段还要上班，除了要注重交通安全外，孕妇出行最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对孕妇的健康造成不良影响。

狗尾草儿

1773279880 发表于 2011-6-22 12:48
夏至准妈衣食住行全攻略
一、衣
——衣物要宽松凉爽

你是孕妇学校的？这么精通？

点点心事

知道的好多呀