dong000

    虽说是结婚生子了，可现在的妈妈们还是追求时尚的哦。一些体形偏胖的妈妈们，为了健康减肥，大多数都选择运动减肥的方法。而许多人都有早起运动的习惯，认为早上空气新鲜，有益身体健康。不过根据30日在英国发表的一项医学研究指出，人体在清晨的时候，免疫系统运作情形最差，因此早上运动，反而会提高感染疾病的机率。 因此专家建议，人体做运动的最佳时机，不是在早上，而是在傍晚的时刻，以减少感染疾病的机率。

选择运运减肥方法必须做好以下三点：
其实最健康的减肥方法就是运动减肥了，不影响食饮食，还可以增强体质，不过运动减肥之前最好遵循以下三个原则：
1） 运动的时候，如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围（燃脂运动心率计算），就可以大致判断出这个运动的强度是足够直接燃烧脂肪的；
2） 燃脂运动超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。减肥食谱
3） 饮食上也要有配合：一是饮食热量既不过高，也能提供身体活动所需能量；二是饮食营养满足身体需求，特别是保证充足的蛋白质，以使得在运动过程中合成肌肉、增加肌肉强度；三是运动前后的饮食符合“薄荷123原则”——运动结束休息1小时以后，方可进食；中高强度运动之前2小时补充少量易消化的食物；正餐之后需休息3小时方可进行有氧运动。坚持一定的时间运动，才可以充分燃烧脂肪，帮你快速减肥。 瘦腿方法  瘦脸方法

lq3927

哈哈，学习一下

angelrain

谢谢，最近又开始食欲大增了

287553889

肌肉强度；三是运动前后的饮食符合“薄荷123原则”——运动结束休息1小时以后，方可进食；中高