枯水哭

　　在大多数人的观念里，吃得少一点就能成功的瘦下来。其实正好相反，吃得太少，饥饿感会累积到下一顿，更容易让人暴饮暴食胖起来。所以减肥不一定要少吃，比如某些能帮助减肥的健康食物就要多吃一点，反而有利减肥。


　　一、吃出健康好身材，早餐吃燕麦片。

　　早餐吃油条炸糕等油腻的食物，还不如换成燕麦片粥，不仅健康还很减肥。燕麦片不仅是低热量的食物，而且具有相当丰富的营养成分，所含的维生素B、维生素E和铁等营养物质对改善消化系统很有帮助，所以早餐还是选择燕麦片吧，吃出健康好身材。


　　二、吃出健康好身材，蔬菜少不了西兰花。

　　西兰花也是你想要减肥时所必须要多吃的蔬菜，高纤维对减肥很有帮助。西兰花具有丰富的高纤维成分，能有很强的饱足感，减少进食欲望，能有效的减少热量摄取，帮助减肥。另外，西兰花所含的热量非常低，多吃也不用担心会胖起来，相当适合减肥食用。


　　三、吃出健康好身材，鸡肉更有助减肥。

　　减肥不是不能吃肉，而是要吃对肉类，少吃红肉多吃白肉。鸡肉就是白肉的一种，是许多减肥食谱中指定的食品，减肥的时候尽量选择鸡肉。但是要注意的是，鸡肉的烹饪也是要注意方法才能减肥的，如果是高温油炸，那肯定是没办法帮助瘦身的，所以多吃鸡肉，用更健康的烹饪方法，才能真正有助减肥。


　　四、吃出健康好身材，减肥水果— —橙。

　　减肥时要多吃新鲜水果，特别是橙子。橙子不仅多纤维而且又低热量，其中还含有丰富的纤维素和果胶物质，可以促进肠道的蠕动，帮助清肠胃，排出体内堆积的废物和有害物质，让你没有便秘烦恼的同时还能轻松瘦身。


　　五、吃出健康好身材，多喝中药茶促代谢。

　　很多人总是在制定减肥食谱的时候，漏掉了饮料。汽水可乐还是天天喝，那怎么可能瘦呢。减肥的时候要多喝茶，尤其是中药茶。清谐茶是由荷叶、决明子等药材配成，是陶宝热消的经典中药减肥茶。清谐茶不仅可以促进新陈代谢，同时还能抑制体内脂肪生成，让你喝喝就能瘦。


　　吃少不一定能瘦下来，吃对才能真正的瘦下来。多吃这五种美食，让好身材也能轻松吃出来。

花束

枯水哭 发表于 2011-3-28 19:08
　　在大多数人的观念里，吃得少一点就能成功的瘦下来。其实正好相反，吃得太少，饥饿感会累积到下一顿， ...

准备减肥的我急需这些内容
谢谢亲爱的

暖暖围巾

我之前一直在和碧生源常润茶
改天去超市买一些燕麦片