枯水哭

　　最近，从一些减肥达人那儿传来了一些好建议，据说不出一个月，就能使你的饭量减下来，并且不会有任何饥饿感觉，在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是他们提供的饮食技巧。

      小编有话说：大家有没有以下经历呀？效果怎么样呀？你们的减肥妙招是什么呢？或者你减不减肥呢？为什么呢？



　　1.少食多餐

　　控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。


　　2.自我节制

　　进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下刀叉，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。

　　在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。


　　3.果蔬最宜

　　富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。


　　4.善于饮水

　　水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。其实相对于开水，如果换成清谐茶的话效果更好，清谐茶是由荷叶、决明子等药材配成,常喝的话,能有效的促进代谢,加速脂肪燃烧,帮助瘦身。由于纯中药的成分， 不光能减肥，还有有效做到春天温补的好处哦。


　　5.变换吃法

　　逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1—2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。


　　6.表里调整

　　要坚信饮食习惯改变后;自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己：假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。


　　7. 晚餐少食

　　能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。


　　看完这些减肥的建议，你是不是对减肥又更加有信心了呢？好的。大家都行动起来，让节后脂肪，小肚腩，都变成浮云吧。

nanbao12

是该减减了，我想学学瑜珈去了，最近很火呢

yuntiana

我没时间健身！

命中注定就是你

做到这些真的很难，有人试过吗？

金鼠宝宝

管住嘴巴是王道！

zhouyaner

我每天吃的很少很少的，可是体重还是不降！