箩筐

　　各种美味的食品让人眼花缭乱，不知不觉就会吃下太多的东西。其实用点小技巧，就可以让你既享受到美食带来的满足感，又不会犯下过量饮食的错误。


　　1.吃慢点儿。

　　研究发现，人的大脑对食物满足感的反应时间因体质而异，瘦子约12分钟，胖子约20分钟。“慢吃”可以确保大脑有足够时间产生对食物的满足感觉，从而避免吃得过多。


　　2.吃专心点儿。

　　吃饭的时候一定要“专心”，不要在看电视时或者在电脑前吃饭。当我们心不在焉或者匆忙进食的时候，大脑对食物的注意力几乎为零。他建议：饭前简单冥思，将注意力集中在“吃”上，这样就会更快获得食物满足感。


　　3.吃头几口最重要。

　　最大的食物享受来自最初吃下的几口。吃几口之后，味觉开始对食物中的“美味”化学物质失去灵敏性。注意享受饮食的头几口，有助于阻止过量饮食。


　　4.吃小盘儿。

　　吃饭换个小盘子，注意食物呈现的方式，都有助于提高对食物的注意力。大脑会对盘子产生注意力，并判断食物的分量是否适当。用小盘子吃饭，当自己感觉舒服的时候，就不会吃得更多。


　　5.吃“喝”搭配要正确

　　吃美食，自然不能少了美酒？不对，吃东西的时候千万喝酒一类的高热量至胖饮料。最好喝一些类似天方一草堂的清谐茶的茶饮，纯中药的制剂的清谐茶能有效增加饱腹感的同时，清谐茶中含有氨基酸、辅酶以及抗脂肝素等天然生物素,可以帮助抑制脂肪生成,并促进脂肪燃烧,有效的达到减肥的作用


　　6. 吃“易饱”的食物。

　　戈尔德博士建议：尽量避免大量进食奶昔、奶酪、巧克力等高热量食物。食物或者饭菜中所含纤维、蛋白及水分越高，我们的胃就越容易“饱”。这样，不用过量摄入热量也可以产生满足感。


　　迷恋美食，但是要用正确的方式来吃美食，这样才能怎么吃都胖哦，O(∩_∩)O~