枯水哭

　　夏季不减肥的话，满身的肥肉都能腻死你，而且胖子也比较容易流汗，黏糊糊的不好受。所以夏天是一定要瘦的。立夏刚过了，如果你还没瘦下来的话，那么就只好出狠招了。一起看看小编为你推荐的五大不伤身体的狠招，让你狠狠瘦。

　　夏季减肥狠招一：猛吃蔬菜和水果。
　　可能你会有疑问了，吃蔬菜和水果算什么狠招？这不是大家都知道的吗。是，蔬菜水果不狠，但它的量狠。一天三餐，早餐和晚餐都可以直接用蔬菜水果来代替，只要午餐保持谷物+蛋白质的组合，你就不用担心会营养失调，瘦也瘦得安心。

　　夏季减肥狠招二：温热减肥法，热一点更热一点。
　　大多数含有“辣椒素”的食物都有帮助燃烧脂肪的减肥作用，可以加热人体体温，帮助热量更快的消耗完。除了辣椒、胡椒，葱、韭菜等温热食物外，含有“辣椒素”的辣椒减肥膏也能对瘦身有所帮助，涂抹身体就能令其发热发烫的减肥膏，对局部瘦身有一定帮助。

　　夏季减肥狠招三：中药减肥法，效果狠又安全。
　　中药减肥的狠是狠在效果方面，只要你有按时喝，效果一般都能狠到你满意。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等多种药材配成，每次进餐之前先喝一杯清谐茶，能有效阻断脂肪生成，还能帮助燃烧已有脂肪，让你轻轻松松就能瘦到理想中的体重，而且纯天然又安全。

　　夏季减肥狠招四：每天都要运动，一天也不停歇。
　　不要听到运动你就怕了，虽然这个招数在夏天用来减肥也是有点狠，但是为了能瘦得又快又安全，也只好狠下去了。小编建议你可以选择一些比较适合夏天的运动，比如游泳。或者是自己喜欢的运动，一天也不停歇的坚持下去，一定能在盛夏前瘦下来。

　　夏季减肥狠招五：睡眠一定要足，逮着机会就眯一会儿。
　　睡觉要怎么狠？当然是狠在它的量了。良好的睡眠品质也能帮助你更快一点的瘦下来，所以除了保证夜间睡眠的高质量外，白天午间休息的时候，能多眯一会儿就尽量多眯一会儿，能帮助你保持下午的活力。

　　盛夏就在眼前了，不想挺着一身的肥肉迎接的话，那么就狠心一点的减下来吧。当然，再狠也不能伤身体，所以试试看这五个减肥狠招吧，让你能很轻松的狠狠瘦下来。