气质训练# - 谈天说地

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一瑄的精致生活

幼小班

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宝宝生日
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1^#

出门看颜值，其次为内在！
但很多女生因为感觉自己不美丽而缺乏自信，其实普通女生也能变美，只要你拥有这些小技巧，小习惯。

①变美小习惯
晚饭后坚持运动，不要久坐；
晚饭后站立或者跑步30分钟；
坚持十一点前睡觉，不要熬夜；
洗澡时要认真清洗头发，用发膜；
睡前泡脚，睡个好觉，不做噩梦；
睡前涂唇膏，护手霜，身体乳；
睡前把腿90度靠在墙上20分钟。

②睡前小运动
三分钟天鹅颈练习，练习三组；
神脖子抬头两分钟，瘦下巴；
平板支撑可以坚持五分钟以上；
饭后贴墙站立半小时，能有效塑形；
双手抬起做“下蹲”反复做30个；
下午可以跑步，健身最好时间；
看天鹅臂教程，跟着学，坚持做。

③睡前爱护肤
芦荟胶对皮肤镇定效果好，可修复；
ve可以滋养睫毛再生；
2-3天敷一次补水面膜；
坚持用眼霜；
9点以后不要喝水，会水肿；
一定要卸妆；
洗完脸记得用洗脸巾擦脸。

④睡前不要做
不要带妆睡觉，对皮肤不好；
不要扎头发睡觉，头发会变形；
晚上不要看喜剧，对睡眠不好；
晚上不要想太多，容易失眠；
不要湿着头发睡觉，容易头疼；
晚上不要不刷牙，早晚都要刷；
晚上不要吃宵夜。

⑤作息时间表……
⑥女生体重参考表……
⑦每天八杯水……
⑧提升气质小技巧……

想要了解更多变美小技巧及其他知识，欢迎关注我的小红书哟
在加强自我学习的基础上，我也会不定期分享一些学习干货。
期待遇见同样热爱学习与成长的你❤️
来自[妈妈网Android版]

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