谨记饮食法则哪里用餐都可以有效减肥 - 谈天说地

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枯水哭

一年级

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 83

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　　其实我们不管在哪里进餐都需要时刻注意保持身材的饮食法则，改变饮食习惯也很重要的。如何做才能让你减肥瘦身，永久保持苗条身材呢?小编就为大家介绍以下几个饮食法则。让你健康减肥吧~

　　1.宴会时间通常比在家吃饭时间晚，所以出发前吃些蔬果，以免因饥饿而失去自制，多吃一大堆不该吃的东西。

　　水果类：香蕉

　　卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。

　　蔬菜类：芹菜

　　芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象十分有益。

　　2、如果是在他人家里做客，等菜或帮女主人准备菜时，可嚼片无糖口香糖，免得乱吃东西。

　　3、尽量不要喝果汁、汽水，以茶饮或白开水来代替。茶饮首选天方一草堂清谐茶，餐前一杯效果更好，能有效增加饱腹感，同时热量很低，还能提前预防食物脂肪吸收。

　　4、冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃，这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。

　　5、不要提起自己在减肥，碗中可总留些食物，可避免别人劝你吃东西。

　　6、有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。

　　7、碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉，不要吃。

　　鱼肉：可以多吃，鱼最好是清蒸的，挺香的，但是要鲜鱼啊。

　　牛肉：随便吧。少吃动物油，植物油无所，别多吃油，吃多了也难受啊，肠子还受不了呢。

　　猪肉：那东西基本别吃吧。味道不好不说，还长肉。现在的猪肉里很多猪都是被吃了催化饲料的。

　　海产品：多吃点没关系。

　　8、西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁，生菜、牛排、海鲜可以酱油调味。

　　9、餐后甜菜不要吃，咖啡、红茶尽量不加糖。

　　10、万一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些运动。第二天马上恢复节食，不要灰心或放弃。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果，一定要避免。

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星宇宝宝

幼小班

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宝宝生日: 2004年8月28日
帖子: 23

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好详细啊想这么做来着就是怕坚持不了

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