冬季如何减肥健康吃喝也瘦身

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妖娆laki

幼大班

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宝宝生日: 0000-00-00
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　　刚入冬才买的紧身衣服，现在已经胖得穿不下了，你是否为此在烦恼，是否有试着在寻找冬季如何减肥才能瘦得又快又健康呢？如果有的话，那么从今天开始，你就要尝试着改变不良的饮食习惯，让吃喝也能变成减肥方法。

　　1、冬季减肥，要明智选择奶制品。

　　喝牛奶能补充钙质，并有减肥的功效，但是你知道哪些奶制品效果更好吗？奶制品含有大量的钙源、蛋白质和其它营养，但却也包含了乳糖，很多人体内缺乏足够的酵素乳糖来分解掉乳糖，所以不管是什么情况，选择低脂牛奶或者脱脂牛奶都显得更明智，也更有助减肥。

　　2、冬季减肥，记得少放盐。

　　少盐的饮食习惯对减肥有相当大的帮助，所以在减肥的时候请务必要少摄取盐分。在家里准备早、中、晚三餐的时候，记得少放盐，同时还要警惕酱汁和沙拉酱，因为它们有大量的盐，能少沾就少沾一点吧，能有助你减肥的。

　　3、冬季减肥，多吃含钾丰富的食物。

　　钾矿物可以促进肾脏排泄更多的钠，也就能减少水肿肥胖的现象了。钾存在于大多数的水果蔬菜中，特别是香蕉、木瓜、土豆、菠菜、番茄和坚果等，钾含量更是丰富，平时可以多吃一点，以补充足够的钾，帮助减肥。

　　4、冬季减肥，记得跳过糖醇。

　　你可能已经知道，减肥要低糖分，也尽量在避免吃甜食或者高糖分的食物了。可是你却不知道要避开，含有山梨醇、木糖醇、麦芽糖醇、甘露醇和氢化淀粉的糖醇食物，它们可是常常潜伏在标有“无添加剂”食物中，让你失了戒心就吃下肚了。所以记得也跳过糖醇。

　　5、冬季减肥，养成喝茶的好习惯。

　　有些人怎么节食也减不下来，很大一部分原因可能是忽视了饮料，比如高热量的碳酸饮料或者是高糖分的果汁饮料。那么减肥喝什么好呢？天方一草堂的清谐茶是较经典的中药减肥茶，常常喝能有效的促进新陈代谢，帮助燃烧更多的热量和脂肪。所以养成喝清谐茶或者喝茶的习惯吧，能帮助你减肥成功。

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