- 妈米
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小编寄语：做女人要学会宠爱自己~以前有种说法，说三十岁就是女人容颜的分水岭，是依旧靓丽或者开始人老花黄都开始有明显的迹象。但是现在的女性已经有了良好的护肤心态，很多都从十几岁或者二十出头就开始细心地护理自己的容颜，所以很多MM在30岁过后以后看起来仿佛20出头，让人惊艳不已。
下面提供一份三十五岁美容达人的护肤体验，学学她的护肤心得，可以帮助到爱美的你不受时间的冲击，无论到什么年岁依然是那么美艳动人~达人自叙养生经验是保持快乐的心境，注意饮食搭配，喜欢煲汤煲粥，平时多运动，做为女人很宠爱自己，不论在身体和心灵上都宠爱自己，说到底心态还是很重要的。。。
从大学时开始，我就喜欢研究一些养生食疗的书，后来又开始学习中草药，学习自我按摩和足道养生，也练过气功。这些东东都为我以后的生活打下了基础。
从大学时就开始喝酸奶，一喝就喝了10几年，喝酸奶对人体有很大的益处。
我平时喜欢煲汤煲粥，汤汤水水对女人绝对有益，可以使女人保持水润的肌肤，粉润的容颜。每到秋冬我就喜欢用红枣煲汤和粥，加上些其它中药，补血养颜。从28岁开始，吃花粉，我是把花粉溶在蜂蜜里吃的，每天早上吃一匙，或者把花粉蜜抹在面包片上，再加一杯酸奶或牛奶，加些水果，就是早餐了。
有时我也会煲粥，前一天晚上把花生米和核桃仁切碎，放入汤煲第二天早上起来加入红枣、桂圆、银耳等，加入适量的水，再加入麦片、玉米碴、小米等，开始煲粥，可以加个鸡蛋或者乌鸡蛋，我一般都加一个乌鸡蛋，然后就开始梳洗，半个小时后，一锅美味的营养粥就煲成了。我的早餐一般都是这种粥或者酸奶水果面包。
28岁以后我开始光顾美容院，一般一周或者十天去一次，有时也在家自己做面膜。我有时用海藻面膜 ，有时用自己配的中药粉加蜂蜜酸奶做面膜。
我每年都要吃十几斤核桃，十几斤芝麻，核桃基本是生吃或者煲粥，芝麻炒了磨碎烙饼、做面片等，或者加入牛奶中一起吃。每天晚上喝自己打的豆浆，这几种食品对人的身体很有益处。
我这人性格平和、淡泊，不追求名利，不在意得失，所以活得轻松、自在。从大学 时起就喜欢看养生保健方面的书，大学时练过气功，我平时没事时喜欢静坐，静坐时什么也不想，每天早上起床前，按摩十多分钟，先按摩眼部，两手握拳，刮眼皮50下，提按鱼腰穴20下，两手搓热，摩面50下，摩鼻50下，按摩双耳，先用拇指和食指按揉耳垂100下，用双手食指和中指夹住左右耳摩擦100下，以两 手手掌按揉双耳顺时针100下，逆时针100下，先用食指按压耳屏（耳前凸起的部分），然后用两手掌心捂住两耳，并用食指、中指弹震后脑部位，连续近百次。
这种按耳弹后脑的方法，可以听到“咚咚咚”的击鼓声，又被称做“鸣天鼓”。再用左手绕过头顶提拉右耳20次，用右手绕过头顶提拉左耳20次。把两手拇指指肚分别按在太阳穴外，顺、逆各转100次数。
用手掌摩擦膻中穴50次，按揉小腹顺时针100次，逆时针100次。以单掌摩腰胝100次，摩双膝各50-100，按摩肢心各100次。整套过程下来10-15分钟。
晚上睡觉前练一套脚心呼吸法，我是每晚做十次，做完很快就入睡了，可以提高睡眠质量。
具体方法如下：首先用意念使身体放松，觉得你好象在宇宙中遨游，漂浮在蓝天白云之澡，就象游泳时全身放松的身体浮在水中一样，接着就是呼吸了。所谓脚心呼吸法，实际上进行呼吸的仍然是鼻子，只是在吸气时意想两 肢已深深吸了口气，从膝盖、大腿、丹田（脐下三寸处）到脊椎，再到头顶，然后轻轻止住，意想那气经头、喉、胸再次沉入丹田。呼气要细而长，同时意念向足底方向吐出。接着就是摆动四肢，伸展身体，心情舒畅地运动了。重点在呼吸法。做时脊柱、腰、眼睛内会发出嚓嚓的声音，你就知道身体正在放松了。
脚心呼吸法，也叫西野式呼吸法，起源于日本，人每时每刻都在呼吸，如果把呼吸改变一下，利用脚心呼吸，就不一样了。脚 心呼吸法能使血液循环通畅，内脏功能增强，使体内细胞活性化，身体也更加健康了。这种方法还能发挥潜在力量，甚至迸发出惊人的力量。常练脚 心呼吸法，还能治愈血管堵塞，血流不畅，骨质疏松等疾病。我感觉这两种方法用时不多，却对身体有调理作用。主要是坚持。
下面为姐妹们提供一些我自己平时常煲的汤和粥，方法很简单。只是坚持经常就行。
红枣益气补血，养血生津，我常用红枣配各种材料，煲出口味、功效各异的养生补血粥，常食可疗面色不荣，皮肤干枯，形体消瘦等症，可使皮肤红润，富有弹性，使自己远离化妆品的侵扰，做个健康快乐的女人，轻松、健康、快乐在面对人生，清清爽爽地度过每一天。
粥乃食中第一品，红枣粥更是女人美容养颜、补血生津的第一品，是女人宠爱自己的最好美食。新世纪的女人在努力充实自己的同时，更应该懂得如何宠爱自己。
我喜欢用红枣煲粥，因红枣粥色泽红润，恰似红颜，所以我给红枣粥起了一个美丽的名字“红颜粥”，每周吃一、两次这种粥，虽不能红颜永驻，但煲粥、品粥确实使我身心放松、愉悦，面色红润、光洁。以下介绍几种我做过的红颜粥，愿更多的女性朋友懂得宠爱自己，使自己更靓丽、更自然、更自信。
红枣绿豆粥：取红枣10枚，绿豆50克，加水500克，要熬到绿豆乍开，红绿相衬非常诱人之时，方为上品，看着那些胖嘟嘟的红枣和那些柔弱飘零的绿豆，我不禁想起了李清照的名句：“绿肥红瘦”，就叫它“红肥绿瘦”吧，这种粥可清热益颜。
红枣菊花粥，取红枣10枚，上好贡菊或杭白菊数朵，加水用旺炎煲40分钟，加入大米少许再用小火煲20分钟，煲好的粥红润清香，朵朵白菊静静地在红润的香粥中开放，别有一番韵致，我就叫它“红颜花韵”。此粥具有补血明目清热润颜作用。
红枣银耳粥，我就叫它“相思到白头”因为那一颗颗红枣就如泣血的红豆，而那一朵朵银耳就象白头老翁。煲制这种粥时要先把银耳泡发，洗净，再撕成一小朵一小朵的，红枣10枚，加水500克，先用中火煲30分钟，放入少许大米，再小火煲20分钟，要煲到银耳溶成粘糊状最好，吃起来滑润香甜，又能补血滋阴润肺。
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发表于 2009-6-22 22:04
