- 妈米
- 289
- 经验值
- 254
- 在线时间
- 13小时
- 昵称
-
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 注册时间
- 2011-3-5
- 帖子
- 83
- 阅读权限
- 31
- 积分
- 267
- 精华
- 0
- UID
- 5677287
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 帖子
- 83
|
女性大多比较爱吃，也比较没办法控制住想要吃美食的欲望，所以减肥总是比较难，很容易半途而废。所以想要成功塑身，还是有一些必须知道的事情，比如多喝水，多睡觉这些简单的小事情，虽然小却真正能起到好效果的。
一、女性减肥必知，要多吃豆类。
吃得多了，就要想办法消耗更多，这样才能瘦下来。最好是每天多吃一些豆类食品。因为豆类不仅能提供新陈代谢的推动作用，让你的代谢更快，消耗更快。还因为豆类中所富含的可溶性纤维，而有降低胆固醇的作用。另外，豆类富含维生素B，对减肥也有很好的帮助。
二、女性减肥必知，要多喝水。
水是新陈代谢的基础，乃至人体各个器官各个机能正常运转的基础，所以一定要补足水分，男女都要。多喝水可以提高体内燃烧热量的速度，而且也能有一定的饱腹感，可以让你避免在非用餐时间的食欲，而且多喝水还能让你的皮肤更好，所以多喝水吧。
三、女性减肥必知，要多喝茶。
除了水之外，茶也是女性减肥时应该多喝的。养颜多喝花草茶，减肥多喝中药茶。陶宝热消的天方一草堂清谐茶是由决明子等多种药材配成，能帮助促进新陈代谢的速度，并有效加速体内脂肪的燃烧速度，有助减肥。长期喝清谐茶的话还能有效抑制机体对油腻食物的偏好，自然的养成良好的饮食习惯。
四、女性减肥必知，要有充足的睡眠。
除了饮食外，充足的睡眠也能让你变得更窈窕，变得更加的美丽。因为睡眠不足会导致新陈代谢失调，人体夜间自动释放出的瘦体素也只有在睡眠期间才能享受到。所以一定要有规律充足的睡眠。提高睡眠质量的方法很简单，在睡前泡泡脚喝杯牛奶，都能有助睡眠。
五、女性减肥必知，多做力量训练。
要多消耗热量的最直接方法就是多做一些力量锻炼，就能很有效的加快新陈代谢帮助燃烧更多的热量。最好是练出个小肌肉来，因为有肌肉后陈代谢速度就会变快。约20-30%的热量燃烧是由肌肉质量的大小来决定的。
控制不了吃，那就想办法从消耗热量这方面去下手，只要消耗的热量大过了摄取的热量，那么你吃多了也还是会瘦下来的。
|
|
发表于 2011-3-27 14:23
