- 妈米
- 35
- 经验值
- 169
- 在线时间
- 1小时
- 昵称
-
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 注册时间
- 2009-11-21
- 帖子
- 21
- 阅读权限
- 10
- 积分
- 170
- 精华
- 0
- UID
- 358278
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 帖子
- 21
|
网上太多的减肥方法，就连小编都看花了眼，但是有一条永远不会变的真理，就是所有的好的减肥方式必须要对健康有益或者说是无害，才能真正的做到真正的减肥，那么基于这个原则下，为大家罗列了一堆好的健康减肥方式，大家来挑挑那些适合自己吧。
1、按照清谐茶-汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
5、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
6、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
7、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
8、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
9、餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶，每一餐都是。能有效的控制好食欲和身体对脂肪的吸收，轻松瘦下来。
10、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
11、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
12、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
13、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
14、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
15、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
16、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
17、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。
18、不要迷信各种三天减肥食谱。用快速减肥食谱反复折腾你的身体，迟早会牺牲你的健康。
|
|
发表于 2011-8-22 20:51
