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因为吃得太多开始变得有点发福了，自然就想着要减少食量或者节食来瘦下来。其实吃也是可以吃出好身材的，只要你知道该多吃什么才能帮助减肥。一起来看看，哪些食品既健康又减肥，可以让你靠着吃就吃出好身材的。
一、理想身材吃出来，减肥多吃全麦面包。
都在吃面包，但是为什么别人不像你胖得那么快，这时候你就要知道是种类不同在搞鬼了。跟带有奶油或者是果酱的面包相比较，全麦面包就显的比较单薄了，但是热量最低这个优点还是值得让你选择它的。所以以后吃面包，就多选择全麦面包吧，少吃带有奶油的。
二、理想身材吃出来，减肥多吃茄子。
茄子的卡路里很低，多吃也不会摄取过多的热量。另外，茄子还含有丰富的纤维质，能够增强饱腹感，减少饥饿感，让你不至于饮食过量，对减肥有很好的帮助。但是一定要记得，食材能减肥，还要烹饪方法也减肥的，最好是少油才更能有效助减。
三、理想身材吃出来，减肥多吃土豆。
减肥可以多吃一些土豆，可以有效帮助减肥。因为土豆中含有相当丰富的膳食纤维，能很好的帮助人体消化吸收，并且还有很强的饱腹感，填饱你的食欲，减少更多不必要的热量摄取。但是，要注意的是，并不是所以的土豆都减肥，比如由土豆油炸的薯片薯条就不能减肥，反而易胖，要少吃。
四、理想身材吃出来，减肥多吃三文鱼。
减肥的首选肉类一定是鱼肉了，特别是三文鱼肉，热量低又美味。三文鱼含有人体健康所必须的脂肪酸，是人体自身无法合成的营养素，必须靠外来摄取，所以多吃三文鱼吧。另外，三文鱼还可以控制胆固醇含量，促进消化，帮助加速体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的目的。
五、理想身材吃出来，减肥多喝药茶。
可以不节食，但是一定要控制住热量，摄取多了就要消耗更多，这样才能真的瘦下来。天方一草堂的清谐茶是由纯天然药材配成，是陶宝热消的经典中药减肥茶，常喝清谐茶能有效的促进代谢，帮助消耗更多的热量，让你照常吃喝也不怕，不节食也能瘦。
好身材不一定是要节食才能拥有，吃对了美食，不仅让你不用忍受饥饿，还能让你享有曼妙好身材的同时还拥有健康。
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发表于 2011-3-26 20:20
