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减肥有时候并不需要大刀阔斧的动工，平时生活中的一些小细节，只要你注意到了，就能有不错的减肥瘦身功效。养成规律的饮食习惯和健康良好的生活习惯都是不可或缺的。一起看看到底变窈窕需要遵守什么样的守则吧。
1、减肥守则，要有健康的饮食。
规律的饮食是减肥时必须要拥有的好习惯，所以想要拥有健康又苗条的身材，一开始就要从健康的饮食方法开始。不仅要注意均衡和适量，还要注意三餐的营养分配，谷类、肉类、水果、蔬菜等都要均匀地分配于三餐饮食中，并且要按时吃饭，特别是早晨，一定要吃。
2、减肥守则，多吃粗纤维食物。
粗纤维食物能有助减肥，在日常的饮食中可以多选择这类食物，比如全麦面包、扁豆等。粗纤维食物不但容易饱，还能有效的阻止身体吸收过多的卡路里，越少的热量摄入自然对减肥越有利。所以在减肥的时候，请在减肥食谱中多增加一些粗纤维的分量吧。
3、减肥守则，每天喝足够的水。
人体的代谢离不开水，所以每天一定要补足水分，人体一天所需水分为2000毫升，大约是8杯250毫升的水。当然，如果你觉得一天要喝足八杯水，太过无味，你也可以放点新鲜的柠檬片或者山楂进去，增添一些味道，不仅喝着更顺口也更能有减肥的效果。
4、减肥守则，餐前都要喝杯茶。
餐前可是减肥的好时间，减肥的时候一定要把握住这个时间点，喝点有助减肥的茶就是不错的选择。taobao热销的天方一草堂清谐茶是由荷叶、决明子等药材配制而成，常喝清谐茶能有效抑制机体对油腻食物的偏好，还能促进新陈代谢，帮助消耗多余热量，尤其在餐前半小时内饮用清谐茶，效果更佳。
5、减肥守则，加速身体的代谢。
想要又健康又快速的瘦下来，就一定要加速身体的代谢能力，帮助把体内多余的废物完全排出。除了最简单的维持一天三餐健康进食外，最好还要配合运动。每天固定运动30分钟，散步也好，做家务也好都属于运动范畴内，同样都能加速代谢帮助减肥。
并不是所有的减肥方法都那么的艰辛。有些很日常的小习惯也是能帮助你轻松瘦身的。养成规律的饮食习惯和良好的生活习惯吧，它们都能帮助你变苗条，但是一定要注意坚持。
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发表于 2011-2-16 22:22
