咖啡奶茶包

      身边的JMS聊得最多的就是压力大，夜生活多，睡眠不足等问题。
      在睡眠问题上，我可是过来人，大家都知道，所谓“睡美人”，健康的身心，水嫩的肌肤都是靠睡出来的，曾经的我也不习惯早睡，2、3点睡习以为常，但每每看着早晨起床后的我，肌肤粗糙，毛孔粗大，细纹加深，霎时真是泪流满面啊，我知道很多MM都跟以前的我一样。为了改变这种我可没少花功夫，22：00上床那时必须的，当然睡前的准备工作也决定了第二天是否能看到美美的自己。与JMS分享一下，各位有啥更好的睡眠美容秘笈，也别吝啬哦~~~

一、睡眠食物
哪些食物适合在睡前食用，哪些食材拥有助眠安神的功效。试试看，你会发现睡眠质量是可以吃出来的，而且并不难!
竹荪银耳汤

竹荪能够保护肝脏，银耳有养阴清热和润燥护肤的功效，更适合忙碌于办公室中的女士在睡前食用。关键是用温盐水来浸发竹荪和银耳，会使食材肉质筋韧。竹荪要剪去菌盖头，也就是封闭的一端，否则会有怪味。

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石榴汁

红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成分-红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水分，令肤质更为明亮柔润。

zuxa89

我最近睡眠不足

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zuxa89 发表于 2011-4-6 17:43
我最近睡眠不足

还没写完
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二、睡前肌肤护理：
要想拥有健康润泽的肌肤，清洁护肤等每一步骤都不容小视，要想晨起容光焕发，做好以下几步吧！
洁肤沐浴：温水澡

暖暖的温水澡促进血液循环，加快新陈代谢，使每一寸肌肤得到完全的放松。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。

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护肤最关键：睡眠面膜

敷了面膜睡着也不怕，还能愈睡愈水嫩？有这种能耐的，唯有睡眠面膜！拥有面膜的包覆力、凝霜的质地，却不需冲洗，搽上就能直接去睡美容觉，第二天一早，肌肤好像充饱了电！这样的懒人梦幻逸品，怪不得保养达人人手一瓶！鉴于石榴强大的美容护肤功效，尤其是肌肤比较缺水干燥、肤感粗糙、肤色暗沉、晦黄、无光泽的肌肤，红石榴面膜自然是睡眠面膜的首选啦！
市面上很多这类的懒人面膜，大家可以随意选购！

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三、睡眠环境：
很多外在因素可能影响了你的睡眠，如果能有意识地改进，进入梦乡又有何难？检查下你的卧室是不是合格？
舒适的卧具

不同的人适合不同的床垫，只有软硬适中的床垫才能给身体提供有力的支撑，使脊柱在同一水平线上，从而使身体得到放松。透气性好的被子会给人舒适感，最好选择蚕丝被、七孔被等。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。


窗帘

选对窗帘睡个好觉窗帘的选择，对于睡眠有很大的帮助。植绒面料的窗帘较为厚重，吸音、遮光效果好；选用红、黑配合的窗帘，有助于尽快入眠。
这是本人致力于成为“睡美人”的小小经验，希望能帮助越来越多的JMS每天都神采奕奕的，哈哈~~