枯水哭

　　夏季想要瘦身就要多吃一些低卡路里的美食，另外，富含钙质的美食也是不错的选择，因为补充足够的钙质可以加速脂肪的燃烧速度，帮助你更轻松的瘦下来。夏季减肥食谱，介绍低卡又高钙的减肥美食给你，让你瘦的轻轻松松健健康康的。


　　一、夏季瘦身美食——低脂酸奶。

　　低脂肪的酸奶是夏季减肥的必备美食，除了口感美味以外，所含的丰富蛋白质还可以帮助稳定血糖的含量，帮助减少饥饿感，有效控制热量摄取。另外，低脂酸奶含有的钙质也相当高，可以促进脂肪燃烧，帮助你减少全身的脂肪比重。


　　二、夏季瘦身美食——豆制品。

　　豆制品也是口碑较佳的减肥美食，一杯豆浆中能含有约500毫克的钙，却只有约80卡路里的热量，除此之外，豆制品都能促进身体代谢速度，帮助排毒减肥。所以夏天要减肥可以多吃一些豆制品，包括豆浆、豆腐、豆皮等。


　　三、夏季瘦身美食——菠菜。

　　菠菜也是低卡高钙的代表美食了，要加速燃脂速度，不妨就多吃一些菠菜。另外，菠菜还含有非常丰富的维生素C和植物纤维，能有效促进肠道的蠕动，帮助排毒瘦身。


　　四、夏季瘦身美食——沙丁鱼。

　　沙丁鱼富含ω-3脂肪酸和蛋白质，除了能增加热量消耗外，还能帮助保持身体的肌肉质量，保证你瘦下来后皮肤是紧致光滑，而是松垮垮的。另外，带有骨头的沙丁鱼会有不带骨头的效果更好，因为钙质会更多。


　　五、夏季瘦身美食——脱脂奶酪。

　　在很多人的印象中，奶酪可能是导致肥胖的帮手，但事实上，脱脂奶酪不仅不会制胖，还会帮助你减掉肥肉。奶酪可以提高基础代谢率，加速燃烧脂肪，让你瘦得更快，但记住，一定要选择脱脂的。


　　六、夏季瘦身美食——中药茶。

　　热量少得几乎可以忽略不计的茶水也是减肥的一大力器。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等多种药材配成，虽然不含钙，但所含的抗脂肝等生物素也能很好的促进代谢帮助燃脂，更重要的是还能有效改善体内脂肪的分布状态，彻底的杜绝反弹的可能性。


　　用美食来瘦身，不仅可以不用忍受节食的煎熬，还能在享口福的同时也享瘦，更轻松也更快速。当然，前提是你要吃对美食，所以搜罗能减肥的美食，为自己制定一份夏季减肥食谱吧。

一朵鲜花

挺实用

看了

老庄，都坚持下来吗？

你用了哪些招数啊？