爱孩子萌萌哒

说起最近的好消息，大概就是每天起床，可以听到国内每日新增病例在减少。在这个特殊时期，最有效的“特效药”就是提高人自身的免疫力。休息和营养是提高免疫力的最好措施。今天就和大家来聊聊，怎么通过吃、睡、玩三件事，增强孩子体质，促进免疫系统成熟。1.勤运动，在家宅了一个多月，孩子在家没了体育课和户外运动，可以让孩子在家跟着keep做一些简单的体能打卡训练，比如仰卧举腿、侧卧卷腹....等等。2.保证睡眠,新生儿每天需要保证14~20小时左右睡眠，1~6岁孩子需要11~14小时，上学后的孩子也尽量不要低于8~10小时。宝妈们可以睡前给孩子喝一杯奶，帮助宝宝安稳入睡。每天晚上我们宝宝喜欢吃诺优能奶粉不热气，不便秘睡觉香香的。3.保证营养，提高身体素质最重要的就是要吃好，每天吃12~20种食物，一顿饭尽量保证2荤3素。多吃肉、蛋、奶、坚果、豆类等，肉类，低脂高蛋白，补充维生素和纤维素，既增加营养，又不易长胖哦！

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