宋春红

这是一篇完全饮食调养皮肤的文章，无关任何化妆品，也非食疗这种玄而又玄的的方法，是实打实的饮食调养，为什么如此笃定？是黑白饮食的食材本身的特殊性所决定的。
黑水果排毒效果最好的是桑葚、乌梅。这俩除了有水果的身份，本身也是入药、做药引的终于部分。而白饮品就是牛奶和豆浆了，是养颜调理最好的饮品，中国人几百年的早点习惯，牛奶和豆浆经久不衰是有道理的。
桑葚

牛奶

牛奶尽量不要购买商业奶，牛奶要鲜奶，以前农村里住户养奶牛现挤的牛奶最好。目前不太好找，但是南京卫岗，黑龙江千鹤这俩牌子是有自己牧场的，可以替代。
豆浆

这个成本低廉，最好自备豆浆机，保证兑水不要过 多，切记不要加糖，早上市集早点卖的兑水 多，加糖多吃了毫无益处，只能增加热量，卡路里