友谊不是小时代

        在网上，有位妈妈近日自己遇到一件烦恼的事，女儿芊芊现已4岁多，前两天带她去医院检查，医生诊断说是性早熟，“我到现在还不敢相信，但前段时间我给她洗澡的时候，也觉得女儿胸部好像有点变大，因为不明显，我压根也没往这方面去想，孩子才4岁啊。我以为是最近营养比较好，孩子身上有点长肉罢了。真让我心揪起来的是，有一天芊芊自己跑过来跟我说‘妈妈我××痛’，我吓了一跳，第一反应是‘不会吧?!’然后我就没敢耽搁，把芊芊送到医院去了。”我立刻就傻了，因为芊芊床头是有一盏小夜灯常亮的，因为孩子怕黑，所以晚上睡觉的时候我们都给她亮着的。”

　　医生说，就是因为晚上的小夜灯，才让芊芊性早熟的。人体内有一褪黑激素，能抑制促性腺激素的释放，防止孩子性早熟。当人在夜间进入睡眠状态时，松果体会分泌大量的褪黑激素。孩子如果受过多的光线照射，松果体会减少褪黑激素的分泌，导致性早熟。“我已经后悔得要死了，想给各位妈妈提个醒，千万不要犯这样的错误了，等害了孩子就来不及了……”

　　这位母亲所说自己4岁女儿性早熟，真的是由小夜灯惹的祸吗?早在今年初就有媒体报道了一些内分泌专家的相关科研成果。每个人的大脑内都存在着一个松果体。松果体的功能之一就是在夜间人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑素。孩子如果受过多的光线照射，松果体会减少褪黑激素的分泌，伴灯入睡易引起儿童性早熟。研究发现，褪黑素在晚上23时至次日凌晨时，往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出现光源，就会停止分泌。褪黑素的分泌不仅可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳减慢，同时也能让心脏得到休息，进而增强机体的免疫力，消除疲劳。
　　
　　一旦没有褪黑素，那么人体的免疫力就会降低。癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂，褪黑素能有效保护DNA免受氧化作用的破坏。然而一旦遭到破坏，DNA可能会出现变异，甚至就有可能出现癌变。

　　不少刚做父母的年轻人，经常会为了方便照顾宝宝，晚上一直开着灯，但伴灯入睡易引起儿童性早熟的危害，他们是否了解?昨天下午，记者对20位家长进行了一次随机调查，令人吃惊的是，调查中竟有80%的家长不知伴灯睡觉的危害。

　　巧避睡眠“光污染”

　　对于一些无法回避、被动接受的光污染，将窗帘拉上，必要时不妨戴眼罩。夜间入睡时，应尽量处于黑暗的环境中。

　　对于那些长期值夜班的人来说，尤其要注意营养和辅助运动，以降低生物钟受影响的程度。富含维生素A、C、E及花青素的新鲜水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可补充和调节人体的激素。

美国科学家最新研究发现，夜间睡觉时开灯可能影响进食规律，从而使得体重增加。
　　
　　一、迂回闪躲法
　　对于一些无法回避、被动接受的光污染，“躲避术”最为有效。
　　避光术之一：将窗帘拉上，必要时不妨戴眼罩。
　　夜间入睡时，应尽量处于黑暗的环境中。住房靠近街边，窗外的路灯太亮，车灯不时闪过，都会令你睡不安稳。这时可拉上厚窗帘遮光，必要时戴眼罩也是一种极佳的避免“光污染”的方法。
　　避光术之二：可使用暖色小夜灯。
　　如果你在夜里一定要用夜灯的话，可开一些暖色系灯光的小夜灯，比如红色或橙色。一般来说，这些小夜灯光线柔和，还不至于会对人体健康产生太大的危害。白炽灯、日光灯这类冷色的灯光对眼睛的刺激比较大。夜灯最好插在低矮的插座上，这样可减少刺激。

　　二、循序渐进法
　　开始时试着先关灯半小时，在这半小时内尽量入睡。若半小时后，还是睡不着，再开灯。每天晚上坚持这样的锻炼，慢慢增加关灯的时间，相信一段时间后你会解决伴灯入睡问题的。对于那些安全感特别缺乏的人来说，采用这种温和的方法也许并不管用，这些人应到医院进行心理治疗，找出害怕的根源，提升心理安全感。

　　三、调理身心，补充营养
　　对于那些长期值夜班的人来说，尤其要注意营养和辅助运动，以降低生物钟受影响的程度。富含维生素A、C、E及花青素的新鲜水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可补充和调节人体的激素。下夜班后睡眠，尽量营造黑暗的环境，这也能补充和调节人体激素的分泌。

       四、补充褪黑素，但勿过量
　　褪黑素理论上可通过保健品来予以补充，但实际上，褪黑素最好由人体分泌，如果需要服用褪黑素药物，也应在医生的指导下，在必要时才服用。
　　前不久美国化学会曾刊登研究报告提醒公众：褪黑素在正常人体内含量非常低，如果从保健品中摄取了过多的褪黑素，反而会制造出伤害人体的“衍生自由基”，从而影响行为举止，造成意想不到的健康问题。