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20种宝宝菜单必备的黄金果蔬
20种宝宝菜单必备的黄金果蔬 其实，在榜单中，N O.1、N O.2 的位置并不是绝对的，没有入选的果蔬也并不意味着营养价值就很低。之所以提供这份榜单，只是为了能让您更好地了解不同果蔬的营养价值，同时让宝宝的食谱尽量丰富起来，最终达到均衡饮食的目的。　　十佳蔬菜榜单
　　1、豌豆
　　打榜理由：铜、铬等微量元素含量较多
　　营养速查： 豌豆是一种营养性食品， 含蛋白质23% ～ 25%、糖类57% ～ 60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢， 能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。
　　　2、土豆
　　打榜理由：因其营养丰富而有“地下人参”的美誉
　　营养速查：土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2 ～ 2.5 克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。此外，土豆有必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C 的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。
　　3、茄子
　　打榜理由：含有丰富的维生素E 和维生素P
　　营养速查： 茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E 和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。
　　　4、南瓜
　　打榜理由：同样含有丰富的胡萝卜素
　　营养速查：南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及所需的17 种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8 ～ 20 倍，是维生素A 的优质来源。
　　　5、茼蒿
　　打榜理由：含有丰富的粗纤维
　　营养速查：茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5 ～ 30 倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。
6、扁豆
　　打榜理由：被称为“蔬菜中的肉类”
　　营养速查：扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好，又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B 和维生素C。
　　7、菜花
　　打榜理由：含有一般蔬菜所没有的维生素K
　　营养速查：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。
　　8、西红柿
　　打榜理由：番茄红素的天然仓库
　　营养速查：西红柿含有20 多种胡萝卜素，如?- 胡萝卜素、?-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80% ～ 90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C 和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。
　　　9.生菜
　　打榜理由：食用部分所含水分高达94% ～ 96%
　　营养速查：生菜中含有大量的水分， 膳食纤维， 维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!
　　10、胡萝卜
　　打榜理由：含有丰富的胡萝卜素
　　营养速查：胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素( 每100克中平均含有1.35 克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A 并供利用，正常人平时所需要的维生素A 有70% 是由胡萝卜素转变而来的。维生素A 对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。
十佳水果榜单
　　1、苹果
　　打榜理由：被称为“大夫第一药”
　　营养速查：有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
　　　2、香蕉
　　打榜理由：被称为“快乐水果”&“智慧之果”
　　营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。同时，香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C，以及多种纤维素。因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!
　　3、樱桃
　　打榜理由：有“鲜果第一枝”的称号
　　营养速查：之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。另外，樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100 克高达6 ～ 8 毫克，比苹果、橘子、梨高20 ～ 30 倍，维生素A 的含量比苹果、橘子、葡萄高4 ～ 5 倍!
　　4、草莓
　　打榜理由：“秀外慧中”
　　营养速查： 草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100 克鲜果肉中含维生素C60 毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3 以及铁、钾、锌、铬等必需的矿物质和部分微量元素。
　　　5、山竹
　　打榜理由：享有“果中皇后”的美誉
　　营养速查：山竹原产于东南亚，一般要种植10 年才开始结果，对环境要求非常严格，因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲(被誉为热带水果之王)、山竹视为“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上火了，吃上几个山竹就能缓解。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用
6、猕猴桃
　　打榜理由：Vc 之王!
　　营养速查：美国某食品研究中心在对全球27 种常见水果的29 种营养素(包括9 种矿物质、10 种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后，发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面!当然，猕猴桃的王牌还是它的维生素C 含量：每100 克的维生素C 含量为420 毫克，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。
　　7、橙子
　　打榜理由：半个橙子就可以满足你一天对维生素C 的需要!
　　营养速查：橙子几乎已经成为了维生素C 的代名词。事实上，它的维生素C 和维生素P 的含量都很丰富，能增强机体抵抗力。橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
　　8、桃
　　打榜理由：含铁量在水果中高居榜首
　　营养速查：桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。
　　9、葡萄
　　打榜理由：很好的能量来源
　　营养速查：葡萄的含糖量达8% ～ 10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被吸收。此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。
　　10、梨
　　打榜理由：含有84% 的水分
　　营养速查：梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

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宝宝嘴唇疾病的预防措施
一到冬天，天气转凉温度降低，许多身体状况都随季节变化而改变。皮肤容易干燥是最明显的症状，而嘴唇又是最脆弱的皮肤部位之一，而对婴幼儿来说，嘴唇皮肤较大人更薄，皮脂腺尚未完全发育成熟，皮肤分泌的皮脂不够，所以皮表障壁功能容易受损，是很常见的情况。冬季宝宝嘴唇的疾病有哪些？本篇将详细说明。
　　宝宝的嘴唇皮肤和大人有何不同？
　　书田诊所皮肤科主任医师郑惠文指出，嘴唇皮肤和其他部位皮肤有四点不同：
　　1嘴唇的皮肤较薄，大人有16～20个表皮细胞层，而宝宝只有3～5层。
　　2 嘴唇没有黑色素细胞。
　　3嘴唇无附属器的毛囊、汗腺和皮脂腺。
　　4 嘴唇表皮皮指膜较缺乏，所以嘴唇容易呈现红色。
　　宝宝嘴唇状况透露健康讯息
　　如果宝宝嘴唇经过适度保养，仍未见改善，可能要注意，宝宝是否生病了。郑惠文提到：宝宝的嘴唇状况，包含颜色、形状、干裂程度都透露这一些讯息，家长可以藉此知道宝宝的健康是否有问题喔！例如：当宝宝嘴唇如果有变蓝变紫加上发酣的症状，很可能有是心血管有问题，血液输送不正常造成；而当宝宝嘴唇肿了起来，就要注意是否有食物或药物过敏；如果宝宝嘴唇干裂流血，加上皮肤也有这样的症状，有可能是异位性皮肤炎或脂漏性皮肤炎；六个月以上的宝宝如果嘴唇有黑色素沉淀、增生的现象，配合有肠胃道肿瘤的家族史，则可能是肠胃道方面的疾病。
　　郑惠文表示，因为嘴唇先天构造不同，在干燥的冬天，嘴唇缺乏皮脂膜保护，如果有一些破坏，就更容易表现出来，而宝宝皮肤表面积相对于体积比大人来得大，所以对于环境改变产生的皮肤变化也较大人快速和剧烈，所以水分容易藉由表皮面积散失，同样的温差或水分流失，宝宝缓冲的空间更小，嘴唇也容易更干。所以宝宝的嘴唇保养直重“保湿”，特别是冬季。而有异位性体质、干燥性体质、或六个月以下有脂漏性皮肤炎的宝宝，嘴唇及皮肤的保湿更为重要。
　　Lip

　　冬季如何保养宝宝嘴唇？
　　冬季气候干燥，宝宝小嘴唇特别容易变干，甚至脱皮。与其他肌肤相比，唇部没有汗腺及油腺分泌，宝宝又喜欢舔嘴唇，不仅不能湿润口唇，反而会加速唇部的水分蒸发，使变唇更加干涩。加上宝宝皮肤代谢率又愉，角质层的结构特别，所以要注意保湿，以减少破坏、加强修护为原则。郑惠文及书田诊所小儿科医师潘俊伸都建议，可食用的凡士林是最适合宝宝唇部保养的涂料。至于市面上贩卖的护唇膏，只要选择属性温和，无色、无添加香料的即可。 宝宝嘴唇疾病的认识与治疗
　　郑惠文指出，宝宝的嘴唇疾病由发生原因来看可以分成：接触刺激、接触过敏、传染性疾病以及其它疾病四大类。潘俊伸和郑惠文医师列出宝宝常见的嘴唇疾病，并说明这些疾病的症状、治疗方式以及家长应如何照顾等，为人父母可要多加留意宝宝的健康状况喔！
　　接触刺激类
　　1唇炎(嘴角炎)

　　潘俊伸指出，冬季天气干燥，宝宝又因在口水期，嘴巴常开开的。如果开始吃副食品，喝奶量变少，也容易缺乏维生素B群，因此造成嘴角炎。家长可让宝宝多补充含维生素B群的食物，如：糙米汤、麦片、红色肉类的肉汤、肉酱等。较小的宝宝还无法吞咽则可补充维生素滴剂。
　　2 嘴周皮肤炎
　　郑惠文表示，四个月到一岁的宝宝最容易发生嘴周皮肤炎，主要是因为口水或者含氟牙膏接触刺激到嘴周皮肤造成。会有红痒、脱皮的症状。家长可采用一些隔绝动作来保护宝宝嘴唇，例如：嘴周涂上凡士林、选择不含氟的牙膏甚至只用清水帮宝宝刷牙。
　　传染性疾病
　　1 脓而疹
　　郑惠文指出，通常此病发生在唇和鼻中间的部位，经由金黄葡萄球菌感染伤口。症状为产生小水泡，并有白色的浓汁液，继而有金黄色的结痂，宝宝常因为搔抓而蔓延到其他部位。治疗方式采涂以杀菌药膏，并且要避免宝宝搔抓伤口。
　　2 唇泡疹
　　潘俊伸表示，疱疹病毒感染有两种途径，一种是一出生就发生，经由产道感染，由于新生儿免疫力较差，跑到血液里变成血型性感染，会长更多，也容易因此侵犯脑部，引起脑炎或脑脑膜炎，须加以注意。另一种是新生儿时期之后或再大一点才感染，其经由接触传染，可能透过亲吻时口水传染。这类症状较轻微，在唇上会有聚集式小水泡，因为会痛，所以宝宝会哭闹。治疗方式为针对症状处理，使用止痛药、消炎药物，约一周可以痊愈。潘俊伸特别提到勿将伤口贴起来，可以请医师开药，擦药膏缓和症状。
　
　　3 疣
　　此病由人类乳突状病毒引起。症状轻微，可能长在嘴唇，较严重的手指手臂、脸部耳朵也会发生。传染途径为接触感染，只要皮肤有伤口，就容易被传染，特别是免疫力差的，所以婴幼儿很容易发生。
　　治疗方式有以上杨酸点在病兆上面、液态氮冷冻治疗、电烧等。宝宝比较适合以液态氮的方式治疗，不过一般建议，不用治疗以自愈性的方式复原。如果症状轻微，只有一颗、两颗，抵抗力增强就会好。潘俊伸建议，照顾时为避免宝宝搔抓，可以用OK蹦将伤口贴起来，因为搔抓容易蔓延至其他部位。此外，如果出生时就有，可能是经由产道感染而来，必须仔细用气管内视镜检查，否则病毒跑到呼吸道就会造成阻塞。
　　接触过敏类
　　荨麻疹
　　通常是因为接触到特殊的过敏原，如食物及药物而过敏，宝宝嘴唇会产生红肿的现象。其它疾病
　　1 鹅口疮
　　由念珠菌感染引发，属于薇菌的一种，通常发生的机率和抵抗力好坏以及卫生习惯有关，如果宝宝长期施打抗生素也容易发生。通常发生在两岁以下的宝宝，症状常见在唇部和口腔内，薇菌会造成白色灰状的物质在嘴唇上。由于很痛，所以宝宝会吃不下，食欲不佳。治疗以口服涂抹，1～2周会痊愈。
　　2 川崎病
　　川崎病属幼儿期的一种急性疾病。潘俊伸指出，如果宝宝有嘴唇潮红干裂的现象，又合并发烧达5天以上，就有可能是川崎病，必须当心合并症。
　　川崎病的急性期症状，约10～14天后会康复，但有15～32%的病童会产生心脏和相合并症(如：冠状动脉炎、心脏膜炎及心肌炎等)。凡引起冠状动脉炎者，可能发生冠状动脉瘤，甚至冠状动脉狭窄及阻塞，严重者导致心肌梗塞，甚至不治死亡。
　　重视卫生，杜绝呼吸道融合病毒！
　　●国泰综合医院小儿科主治医师 沈仲敏
　　秋冬季节感冒的小朋友特别多，对两岁以下的婴幼儿来说，有一种呼吸道疾病，会让小朋友咳得很厉害，甚至出现类似喘呜咻咻的声音，这就是所谓的呼吸道融合病毒引起的细支气管炎。究竟此疾病对宝宝会产生哪些威胁？事先了解并做好预防，定可帮助孩子远离呼吸道融合病毒的侵袭！
　　进入流行高峰季 小心接触传染～
　　呼吸道融合病毒是一种单股RNA病毒，和腮腺炎病毒、德国麻疹病毒同属副黏液病毒(Paramyxovins)，在多种不同组织中培养，都可发现特别的细胞融合现象(syncytial cytopathology)，因此名为融合病毒。它侵入呼吸道后会引起气管上皮细胞坏死、黏液分泌、发炎细胞浸润、黏膜下属水肿。有很多病毒引起细支气管炎，但是呼吸融合病毒是最常见的，其他如副流行性感冒病毒、流行性感冒病毒、腺病毒、麻疹病毒等都有机会。
　　在四季分明的欧美，呼吸道融合细胞病毒流行季节，是每年冬天至次年奏，但根据台湾本土研究，呼吸道融合细胞病毒全年均有报告病例，而十一月到隔年三月达尖峰，之后才慢慢减少流行。它是造成2岁以下约90%婴幼儿发生细支气管炎最常见的病毒，男女比例约1.5:1，其中约有7至12%，因病情严重需要住院或使用呼吸器辅助治疗。特别是高危险群，如：先天性心脏病、慢性肺病的早产儿、免疫功能不全，死亡率更高达72。2%。两岁以下的婴幼儿，其中如男单、低社经家庭或居住在拥挤的环境，如养育院、医院等公共团体，更是高发生群。
　　病毒主要是由飞沫经由空气或手至鼻或眼睛所传染，幼儿得到感染多半经由较密切的接触感染，家中患有感冒的较大儿童，父母亲或家中其他成员得到感冒或轻微不适，均可传给幼儿。潜伏期4～6天，疾病表现期7～10天，会比一般感冒3～5天更久，并且病情更严重一些，病毒排放时间约定～12天，甚至有长达三星期以上，急性症状的前2～4天最具感染力。1岁以下的孩童有50%曾感染过呼吸道融合病毒，而3岁的孩童则几乎都曾经感染过。

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儿童膳食宜四少一多少糖　　　
多吃糖易患龋齿，还易使儿童冲动任**发脾气、好哭闹。但少儿适量服用红糖，可增加食欲，补充身体必需的核黄素、胡萝卜和钙、锌、铁。　
　　少盐　
　　由于儿童的肾脏发育还未完善，不能排除滞留在体内多余的钠，因此吃得过咸会为今后诱发肾病和高血压埋下祸根。　
　　少酱油　
　　酱油经发酵制成，含有多种微生物，而儿童胃酸分泌少，肠的吸收功能不强，多种微生物作为变应原，容易引发儿童XXX反应性疾病，如肠炎、腹泻等。　
　　少味精　
　　味精添加过多，会影响儿童食欲，导致消化道功能紊乱，影响营养的摄取。　
　　　多吃醋　
　　醋含有多种营养素，具有帮助消化、增强食欲、促进食物营养chengfen转化吸收等功能，有利于机体新陈代谢，调节体内酸碱平衡；而且醋还有杀菌防病的功能。因此，儿童膳食中应适当多添加点醋。

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如何减少宝宝感冒的次数
直以为自己对宝宝无以复加的细致和关爱，可以让他始终健康无疾。六个月之前，他也确实令我满意甚至得意，从未有过什么大大小小的病痛。但六个月之后，烦恼来了。自满六个月起，先是旷日持久的感冒咳嗽，还未痊愈，又是幼儿急疹高烧，再过一个月，感冒又来了。虽然这几次病都不算严重，都在我的对症下药和家庭护理下康复了，没有去医院忍受针扎之苦。但到了最后一次感冒时，我也是很沮丧甚至灰心了。为什么如此精心护理、小心翼翼，他依然小病不断？

　　从八个月感冒之后，在灰心之余，我也反省自己。于是，调整了部分日常护理方式。我想这些调整可能的确有效。自八个月至现在，宝宝10个多月了，没有再发生过以往一个月至少要出现1-2次的感冒之类的状况。

　　在此，对于如何提高宝宝的抵抗力，尽力地去减少感冒的次数，谈谈自己的一些体会。

　　一、疾病多发阶段提高警惕

　　不要因为宝宝自出生以来还未生过病而洋洋自得地认为宝宝的抵抗力很强，也不要以为自已坚持母乳喂养就可以保证宝宝不生病。六个月之前的宝宝，确实还没有到疾病的高发阶段。一旦过了六个月，婴儿体内的母体免疫球蛋白彻底耗尽，疾病的高发期从此开始。

　　母乳喂养的宝宝可能抵抗力会相对强一些，但也是根据不同体质因人而异。有些宝宝可能是人工喂养，一样得病不多，有些是母乳喂养，反而经常生病。并不能因为这个而怪罪母乳。要相信母乳永远是婴儿最好的食品。只是个体差异和护理方法不同而已。你要想一想，如果你的宝宝不吃母乳，也许得病的几率会更高。话题扯远了。

　　所以，六个月之后的宝宝，要比以往的日常护理提高警惕。以往不会生病的情况，现在可不一定，千万不能大意。尤其到春季、冷热交替的季节，都是感冒及各种疾病的高发季节，要特别注意，从思想上重视起来。

　　二、少穿衣、少盖被

　　其实我在宝宝八个月之后调整的护理方式中最主要的就是减少他的穿衣、盖被，让他不再始终处于温暖出汗的环境包围中。

　　宝宝奶奶家暖气很热，室温在22度以上，中午更高。前几个月刚来奶奶家，一直穿着保暖内衣裤，有时甚至再加一件春秋衣。宝宝经常手心热热的。宝宝爷爷奶奶就怕冻到孙子，有时抱着还会拿个小褥子裹一裹呢。晚上睡觉，宝宝奶奶给做了棉睡袋，柔软暖和，可怜宝宝睡前总是满头汗呵。在我的请求下，又改做了一个薄棉的，好歹不太出汗了，但我估计还是比较“温暖”。就是这几个月，宝宝频繁生病。

　　八个月之后，我坚决去掉了宝宝身上的保暖衣。在家，只穿一件春秋衣，一个薄马甲。当然，刚睡醒时，要再加一件外套或用毛巾被包裹一下，等活动开了暖和了再去掉。（刚睡醒时宝宝身体热量少，这时要特别注意宝宝不要着凉）到中午阳光明媚时，会连马甲也去掉。只穿一件单衫的宝宝，无比利索，小手渐渐变得温润、潮湿。这才是健康的体温表现。

　　晚上睡觉，我也忍痛摒弃了那件柔软的薄棉睡袋，改为一套春秋衣裤。原来盖在身上的薄棉褥子也改成了毛巾被。宝宝睡觉时的汗消失了，睡眠也踏实了许多。

　　其实为宝宝减衣减被也需要勇气和正确的判断，MM们总是担心宝宝会着凉的。标准就是，减衣减被后，摸摸宝宝的小手，温温的就是温度适宜。熟睡时，脚也是温暖的，但不出汗，就是最舒适的温度。宝宝自身的散热和排汗功能还不够完善，大人如果穿衣多了，会觉得热、出汗、不舒服，而宝宝就不一定。他又不会说话，只能这样热着。如果宝宝长期穿衣过多，手心经常是热热的，尤其是干热，不出汗，就不是一件好事。这样过不了多久，宝宝就会肺胃蕴热，降低抵抗力，引发呼吸道感染。

　　三、宁可少吃不要多吃

　　做妈妈的，都是无比疼爱宝宝的，喜欢看宝宝多吃饭，恨不得天下的美食让宝宝都吃尽。我也一样走入了这个误区。

　　随着宝宝的长大，辅食吃得渐渐多起来。我也生怕自己的宝宝少吃到哪样美食，担心缺乏哪种营养。每天努力地为他安排着各种各样的食谱，各种各样的营养搭配。这种方式肯定是没有错误的，但关键是量一定要掌握好。

　　回想宝宝在前几月的饮食，吃饭总量是偏多的。因为他不爱喝奶粉，我总担心他缺营养，想方设法想让他多吃点，尤其是荤菜。宝宝倒也好喂，食欲还不错，一般给他准备的饭都可以喂下去。有一段时间他吃三顿饭，每一顿都是大半碗稠粥或面条，再加上好几种鱼/虾/肉/肝/蔬菜等，还一定要用小勺每天灌他300CC以上的奶粉（他同时还吃母乳）。现在想来那时真是鬼迷心窍了，才七八个月的孩子，要给他那么多东西吃，身体负担能不重吗？

　　最近一段时间，虽然依然是三顿辅食，但我已经把量大大减少了。在保证各种营养种类的前提下，我时刻告诫自己：宁愿少吃，不能多吃。每顿饭都严格控制，稠的食物不可超过半小碗，很稀的食物可以稍多一些；每天的蔬菜量略有增加，但荤菜类少吃，坚决不超过1大匙，哪天感觉他消化不太好时就不吃。荤菜类多吃鱼，少吃肉。必要的情况下，可以减掉一顿辅食，但牛奶和水果不减。这样即易消化，还保证了营养。

　　经过一段时间的饮食调整，宝宝的消化系统和代谢系统得到了休息，最近明显感觉到他的食欲大大增强。每次无论吃什么饭都会急得吱哇叫，迫不及待地用手去抢食物和小勺往嘴里塞。这在以前是很少有过的。

　　其实宝宝的消化系统与他的免疫系统也是密切相关的。如果摄入食物过多，必然造成消化系统、代谢系统的超负荷运转，肾脏、肝脏负担过重。不久就会食积成滞热，留阻体内，防碍正常循环，降低抵抗力，引发疾病。

　　还是那句老话：“要得小儿安，三分饥和寒”。确是多少代人抚育儿女流传下来的真理啊。

　　醒时宝宝身体热量少，这时要特别注意宝宝不要着凉）到中午阳光明媚时，会连马甲也去掉。只穿一件单衫的宝宝，无比利索，小手渐渐变得温润、潮湿。这才是健康的体温表现。

　　四、水是健康之源

　　众所周知，水是个好东西，水能治百病。但到了小宝宝身上，有时喝水变成了一件很困难的任务。许多妈妈会想，喝水太费劲了，不爱喝就算了，反正喝那么奶，也算水了。此言差矣。水的作用是不可替代的。添加辅食后的宝宝，一定要每天加水。稍大一点的婴儿，由于吃的食物成分已逐渐接近成人，每天一定要喝水。一般150CC是婴儿的一天需水量。

　　喝水当然最好的是白开水，但许多宝宝可能根本不接受白开水。宝宝也不爱喝，但他喜欢喝果汁。我的方法就是给他喝果汁加水，开始1比1，后来越兑越淡，果汁越来越少，几乎接近白开水了。现在，他已经养成了喝水的习惯，到时会主动想喝，而且也可以喝点白开水了。每天我也会煮点梨水给他喝，放上一两粒川贝和红枣。小婴儿的体质一般是偏热型，容易上火，经常喝点梨水，润肺祛火，也算是起到保健作用吧。

　　对于拒不喝水的宝宝，一定不可以一直顺着他，要想办法改掉这个坏习惯，比如用果汁加水或用小勺喂。小宝宝的习惯是靠家长来培养的，如果他10个月时不喝水，那到一岁他也不喝，到两岁、三岁，如果一直没有养成喝水的习惯，对健康是非常不利的。

　　最近两个月，我给宝宝喝水的量较以往更大一些，每天一般在250CC以上。他的尿量、汗量比以往大了，感觉体内原有的郁热慢慢散出，我想这也是抵抗力增强、少生病的一个重要原因。而且，小婴儿肾脏功能发育不全，往往由于喂养不当肾脏功能受到一定的影响。喝水也是增强肾脏功能、滤出毒素的重要手段。身体代谢系统功能增强，消化系统、免疫系统都随之良好运转。

　　五、有生病苗头时抓紧采取措施，细心护理

　　其实在很多情况下，宝宝有生病前兆或迹象时，妈妈如果能细心观察到，及时采取有效措施，是可以避免生病的。

　　比如宝宝开始流清鼻涕。这明显是感冒的前兆。如果刚开始流一点时就能够发现它，肯定要比流了一天才知道要好得多。宝宝经常会打喷嚏。其实小宝宝受到空气纤尘刺激时也会打喷嚏，不一定都是感冒了。我会密切注意他有没有打出鼻涕。如果没有，不必大惊小怪。如果有，哪怕一点，也要注意了。

　　喝葱白煮水是在宝宝刚开始流鼻涕时、防止病情进一步发展的有效手段。曾在有的妈妈论坛看到宝宝喝了葱白煮水一天，就不流鼻涕了，当然感冒也就终止了的情况。煮法很简单，就是用大葱根部的一段葱白，约手指头那么长即可，加水煮约半小时，成300CC左右。可放冰糖调味。

　　如果有点轻微的咳嗽迹象时，川贝梨水或川贝蒸梨都是一个很好的食疗方法。在病还未发起时，抓紧多喝点梨水，一般会有明显的效果。

　　如果还怕感冒还怕咳嗽，不妨两种水一起煮。我通常就是在川贝梨水中放上一段葱白，还可以加上块萝卜，既能预防感冒，还有营养呢。

　　不过有两点需要注意：一是要想控制病情发展，喝的水一定要够量，一般每天要在300CC以上才会有效果。如果宝宝已经有明显的病状了，这时不妨试试在两小时内让他喝水100CC以上，可能会有截断病情的奇效。二是不管葱白水也好，川贝梨水也好，都是保健作用或辅助治疗作用，在病还未发起之前是有效的，一旦病情发展，仅靠这些是起不到治疗作用的，必须配合药物治疗或及时去医院，以免贻误病情。

　　再比如宝宝某一天的大便次数由一次变为两次，内有未化之物，或宝宝的舌苔突然变得白厚，这都是宝宝消化系统运转不正常的信号。这时要给宝宝的食物减量，尽量喂食易消化吸收的东西，比如水果、蔬菜、蛋羹和米汤等。不要怕宝宝营养不全面继续喂许多的肉鱼虾等。要知道一天两天少吃点东西是绝对影响不到宝宝的营养的，反而会减轻他的肠胃负担，提高免疫力，对健康有益无害。

　　通常我在感觉宝宝消化不太好、舌苔厚时，会适时喂他两次王氏保赤丸，健脾祛滞。或喂点金双歧、乳酸菌素片之类，增强消化能力。当然喂食酸奶也是改善消化不良的一个好方法。

　　宝宝消化不太好时，容易积食，积食的宝宝抵抗力会下降，稍一受凉就容易感冒。所以在有消化不良的端倪时，就要重视它，采取措施，确实可以有效防止生病。

　　六、增加宝宝的户外户内活动

　　多让宝宝接触新鲜空气和阳光、加强户外活动的好处是妈妈们都知道的。户外活动是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天，在不太恶劣的天气里，在注意保暖的情况下，适当地让宝宝接触室外冷空气，也是非常必要的。

　　户外活动的重要性毋庸赘述，户内活动也同样重要。相比而言，宝宝在家的时间还是要比在外的时间长一些。一定注意让宝宝多多活动，比如爬行、走路、蹦跳等，不要总让他坐着玩。尤其每次吃完饭，稍稳定半个小时之后，最好让宝宝活动活动。宝宝的活动量大了，身体得到锻炼，不仅食欲和消化好起来，连喝水也会比以前增多。宝宝活动之前，要注意给他减减衣服，即使这样宝宝活动之后也通常会满头大汗，这是非常正常的，这种正常出汗排泄对他的健康是有益的。

　　结语

　　想到的和体会比较深的就这几点了，当然还有许多避免生病的注意事项，比如出汗后不要吹风啊，睡觉时不要着凉等等，都是一些老生常谈的护理常识了，在此不再赘述。

　　最后，还要告诉各位妈妈的是，不要对小宝宝的生病太紧张。即使我们百般精心护理，小孩子也总要生病的，每年3-4次的感冒都是正常的，也是自身免疫系统完善和提高的一个标志。妈妈的心都是柔软无比的，宝宝生病时的焦急是人之常情。但我们在尽最大努力去避免可以避免的病痛之外，要学习的，就是用轻松一点的心态去对待宝宝的病痛，积极地照顾他、治疗他。要知道，宝宝很快就会恢复到从前的健康、活泼、可爱。

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婴儿腹泻有伤食型、风寒型、湿热型和脾虚型。只有区别不同症状，选择食疗，才能收到预期效果。
伤食型 　　伤食型腹泻有腹胀腹疼、泻前哭吵、大便酸臭如蛋花状、口臭、不思食等症状，可采用以下食疗： 　
荠菜汤：取鲜荠菜30克，加水200毫升，文火煎至50毫升，1次服完，每日2~3次。 　
苹果汤：取苹果1只洗净，连皮切碎，加水250毫升和少量食盐，煎汤代茶饮。适用于1岁以内的儿童，大于1岁者，可吃苹果泥。 风寒型 　　
风寒型腹泻有大便稀薄如泡沫状、色淡、臭气少、肠鸣腹痛，或伴有发热、鼻塞流涕等症状，可采用以下食疗：
姜茶饮：取绿茶、干姜丝各3克，放在瓷杯中，以沸水150毫升冲泡，加盖温浸10分钟代茶随意饮服。 　　
糯米固肠汤：糯米30克(略炒)，山药15克，共煮粥，熟后加胡椒末少许、白糖适量调服。　　
湿热型腹泻有大便如水样伴有不消化食物、呈草绿色或黄色、有少量粘液，小便黄少等症状，可采用以下食疗： 　
乌梅汤：乌梅10只，加水500毫升煎汤，酌加红糖，以之代茶，每日服数次。 　
橘枣茶：取红枣10只，洗净晾干，放在铁锅内炒焦，取洁净橘皮10克，二味一起放入保温杯内，用沸水浸泡10分钟，饭后代茶饮，每日分2次服。
脾虚型 　　脾虚型腹泻有时泻时止，或久泻不愈、大便稀薄或带有白色奶块、食后便泻、面色苍白等症状，可采用以下食疗： 　
胡萝卜汤：取鲜胡萝卜250克洗净，连皮切成块状，放人锅内，加水适量煎烂，去渣取汁钦．每日分2~3次。
栗子汤：取栗子3~5枚，去壳捣烂，加适量水煮成糊状，再加白糖适量调味，每日分2~3次。
医生建议 1、母乳喂养，不宜在夏季断奶。 2、合理安排饮食，讲究卫生、消毒食具。 3、添加辅食时，每次只限一种且渐渐加量。 4、将病人隔离。 5、勤换尿布，观察病情，做好呕吐及腹泻的处理。
家庭护理经验
1、平时常加用肥皂洗手，养成良好的个人卫生习惯及环境卫生。
2、不使用没有消毒过之地下水、井水或山泉水。
3、不吃生冷食物，食物应充分煮熟并以热食为宜。
4、注意奶瓶消毒及食物保存方式。
5、给予安静舒适的环境。
6、注意宝宝体温变化，测量体温时宜用腋下测温或量耳温，避免由***测温以减少刺激。 7、观察宝宝脸部表情、皮肤紧张度及干燥度、排尿情形、意识状态。

8、观察大便的颜色、性质、量、气味、次数。

9、注意排泄物及换洗衣物的处理，预防传染他人。
10、常换尿布、大便后用温水洗净，保持臀部清洁干燥，避免红臀产生。

11、补充水分及电解质。
12、可将最近一次的大便带来给医师看，以帮助医师论断。 13、配合医师的指示服药、禁食及饮食指导。

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婴儿怎么样才算拉肚子？
婴儿腹泻是多由饮食不当或肠道内、外感染所引起的一种消化道功能紊乱综合症，多发生在2岁以下婴儿。
婴儿喂食母乳时，正常每天大便次数会比喂食牛奶多一至二次，为黄绿色糊便；而喂食牛奶者，则为黄色成形便。腹泻则是指粪便中水分增加，且大便成分变质而言。一般而言，腹泻时大便的次数会增加、水分增加、大便颜色变成绿色、气酸臭。
主要症状有：

1、轻症：每天大便五至八次，可能伴随着轻微发烧或呕吐。粪便呈黄绿色，带粘液且呈蛋花汤样，并伴有轻微腹胀，肠鸣音亢进。
2、中度腹泻：每天大便十次，稀水便、气味酸且臭，可能中度发烧。
3、重症：腹泻频繁，每天大便八至十五次，呈水样、量多，有酸臭味，烦躁、嗜睡、萎靡，甚至昏迷、惊厥，血丝黏液便，前囟门凹陷，皮肤及嘴唇干燥等。
4、部分患者可出现明显脱水、酸中毒、电解质紊乱，如低钾或低镁等。

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婴儿拉肚子的原因
造成拉肚子的原因很多，可能是由于感染引起肠胃炎、吃入不洁的食物和水、奶瓶消毒不当、牛奶浓度不对、饮食过量或精神紧张等等。
一岁以内的婴儿腹泻发病率很高，这是因为婴儿消化功能不成熟，发育又快，所需热量和营养物质多，一旦喂养或护理不当，就容易发生腹泻。
常见的腹泻原因有：进食量过多，或次数过多，加重了胃肠道的负担；喂的质量不当，使食物不能完全被消化；或喂养不定时，胃肠道不能形成定时分泌消化液的条件反射，使机体消化功能降低；还有母亲喂养期间尽量避免吃凉的食物等。总之，不合理的喂养时婴儿腹泻的主要原因。另外，当小儿着凉，患感冒、肺炎等疾病时，也可引起消化道功能紊乱而发生腹泻。
如果腹泻严重，伴有呕吐发烧、眼窝凹陷、口渴、口唇发干、尿少，就说明已经引起脱水了，应该去医院输液治疗。为防止脱水，应在腹泻次数较多时，食量减少饮食，甚至禁食，使胃肠道得到休息。同时口服补液盐或自配糖烟水、盐米汤，少量多次，以防止脱水发生。
患腹泻的孩子要注意腹部保暖，以减少肠蠕动，可以用毛巾裹腹部或热水袋热敷腹部，同时让婴儿多休息。排便后可用温水清洗臀部，防止臀红发生。

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婴儿拉肚子怎么办
宝宝腹泻以夏、秋季节多见，其发病原因除肠胃道受细菌感染外，主要是由于喂养不当、天气太热或突然着凉等。如果未按时添加辅食或喂养不定时，一旦食物变化较多，小儿肠道不能适应，也会引起消化不良而使宝宝腹泻。不论哪种原因的腹泻，宝宝每日大便次数可达4、5次乃至十几次，常伴有恶心、呕吐、食欲下降或拒食的现象。
　　宝宝腹泻时的一般饮食原则是，减少膳食量以减轻肠道负担，限制脂防及碳水化合物，给宝宝以清淡饮食，以利于其肠道修复。
　　用母乳喂养的宝宝，腹泻时不必停止喂奶，只需适当减少喂奶量，缩短喂奶时间，并延长喂奶间隔。母亲也应少食脂肪类食物，每次喂奶前，可喝一大碗开水，稀释母乳，有利于减轻宝宝腹泻症状。人工喂养或混合喂养的宝宝，在腹泻时，不要添加新的辅助食品。病情较重时，还应暂时停止喂牛奶等主食。禁食时间一般为6-8小时为宜，最长不能超过12小时。禁食期间，可用胡萝卜汤、苹果泥、米汤等来喂宝宝，以补充无机盐及维生素，这些食物易于消化，能减轻肠胃的负担。
　　目前世界卫生组织向各国推荐口服补液盐，可以按其说明配成液体，根据宝宝的腹泻情况分多次予以添加。只要注意充分补充水分，一般宝宝都可安全度过腹泻期。
　　如果宝宝腹泻次数较多，或出现口唇干燥、两眼凹陷、面色发灰、尿量减少及皮肤失去弹性等现象时，显示宝宝有脱水迹象，应立即送医院诊治。

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婴儿拉肚子的治疗

1、及时给腹泻婴儿用口服液补盐。

2、不要要求医生开很多控制腹泻的药物。因为腹泻原因复杂，用药不当有害无益。

3、注意腹泻患儿的饮食，不一定要禁食，选喂容易消化的食物。

4、腹泻严重者，应及时送医院治疗。
婴儿拉肚子饮食调节
送大便到医院化验，如果是感染性腹泻，用抗感染药物，如果是非感染性腹泻，可：
　　①调整及控制饮食：给予消化道适当休息，减轻其负担。可以暂停添加辅食及不易消化的食物。适当减少哺乳量及哺乳次数或延长两次哺乳之间的时间。
　　②母乳喂养的母亲在婴儿腹泻期间饮食要清淡一些，喂奶前饮用温开水一碗，切勿轻易断母乳。在喂奶时尽量让婴儿吃前部分易消化的母乳，避免吃最后部分含脂肪较多的母乳。
　　③人工喂养的婴儿应吃脱脂奶粉或将牛奶烧开冷却后去掉上面的脂肪，如此烧煮反复脱脂3次就成了脱脂奶。腹泻较重者，要减少奶量并用水稀释。可用1份牛乳加1/2份水或l/2份米汤，必要时可用l份牛乳加l份水或米汤稀释。待婴儿腹泻好转后逐渐增加直至全奶。
　　④腹泻而脱水者要补充体内丧失的水分，可采用世界卫生组织推荐的“口服补液”(药房有售，其中包括食盐即氯化钠3.5克、氯化钾1.5克、葡萄糖20克、碳酸氢纳1.5克，加温开水1000毫升，约4玻璃杯)其成分比例合理，有利于吸收，喂服时用茶匙一匙一匙吃，少量多次才能使胃内眼收。
　　若在偏僻地区买不到“口服补液”时，可以在家庭里自制简易口服液。配方是：食盐1/2茶匙，蔗糖2汤匙，加开水4玻璃杯。口服补液是最经济、最有效的防治方法。喂服得当，可以使婴儿停止呕吐，减少腹泻，及早康复。
　　⑤消化不良者如仅有轻度腹泻，不需用药物止泻，只需采用以下几种方法，也可获得痊愈。
　　服用胡萝卜汤，每日2次～3次，每次2汤匙～3汤匙；服用苹果泥(取苹果一只洗净去皮去核，切成小块，放入碗内加少量白糖隔水蒸，蒸熟后捣拦成泥状服用)。因胡萝卜和苹果含有果胶，能使大便成形，并且还能吸附肠内的有害物质，帮助治愈腹泻。
　　鱼蛋白粉加入米汤内服用，每日5克，分1次～2次服用。半岁以上的婴儿可服用鱼蛋白粉粥或烂面条。由于鱼蛋白粉内蛋白质质量高，脂肪量低，而且没有乳糖，对婴儿腹泻特别有利。轻型腹泻一般服用3日～5日就痊愈。
　　焦米汤和焦米粥是用米或米粉加水煮成。可以少量多次喂服。由于米内含碳水化合物，最容易消化吸收，而且没有乳糖也不易发酵、胀气，米内所含的蛋白质不发生过敏反应。焦的部分能吸附有害物质，对控制腹泻很有利。
　　山楂炭或炮姜炭是将山楂去核或炮姜去皮，然后炒成炭，研成细末。服用时每次用0.3克-0.6克，日服3次，用温开水化服，可加少许白糖调昧。山楂能帮助消化，生姜能解毒，对腹泻的防治有利。
　　维生素B1、维生素C、乳酶生每日服3次，每次各1片，研碎和水拌匀喂服，可在服“口服补液”的同时加服。因为维生素Bl能促进糖类完成代谢过程，不使积酸发气，维生素C能增加抵抗力，乳酶生能帮助消化乳类。它们都是控制腹泻时常用的药。
　　⑥腹泻时大便次数增多，要及时换尿布。每次大便后要用温水洗净臀部，擦干并涂上护肤油脂或爽身粉，以防臀部糜烂发生“红臀”。
　　⑦注意腹部保暖，以免受凉后肠蠕动更快而加重腹泻。
另：贴脐疗法：
用七片姜，七棵葱的葱须，七颗胡椒粒，在一起剁碎，放一点玉米粥（用干的），一起炒，然后用纱布包起来，放在宝宝的肚脐上，千万要自己试试烫不烫，让后再给宝宝用，一两次就见效（家庭网：奇奇宝贝妈妈提供）
小儿因受寒着凉或消化不良引起腹泻时，可用生姜切成薄片或胡椒粉敷脐，用医用橡皮膏或伤湿止痛膏固定，两日后取下，再敷一片，一般即可治愈。

大便通过化验诊断不是肠炎，那只要进行饮食调节就可以了。不知道你的宝宝是母乳喂养还是混合喂养，还是近日添加了新的辅食，建议你注意宝宝的饮食结构。如果是母乳喂养，当孩子出现消化不良的时候，妈妈要注意自己的饮食，少吃辛辣刺激的食品和油腻的食品。如果是人工喂养，奶粉的冲调要调整。如果是正在添加辅食的时期，妈妈要注意辅食的添加原则，要根据宝宝的大便情况添加，出现消化不良的情况要停止辅食的添加或减量。

凡凡妈

1.
问：一般什么食物中含有铜比较多呢？

答：铜存在于各种食物里，如海产品、动物肝脏、粗粮、蔬菜等。
2.
问：您觉得在这些微量元素，还有哪些微量元素占有比较重要的地位或者宝宝是特别需要的？

  答：微量元素按照它的分类，医学上一般把它分成三类，刚才我们说的一个是对孩子非常重要的微量元素或者常量元素像钠、钾、钙
、磷、硒、锌、碘、铜等，这些对孩子非常重要的。还有可能对孩子是比较重要的，像锰、镍、硅等，还有目前来说大家觉得它过量肯定是不
好的，但体内少量存在的时候会有生理的作用，需要深入研究的元素如像氟，还有铅、汞、砷等。这些都存在各种食物里，应该多吃各种各样的食物，同时多吃粗粮，不要吃得太精细。因为维生素或者是一些微量元素就是存在于蔬菜或者水果的皮里或者是谷物的皮里，如果吃得太细
，把皮削掉，会损失很多营养素。



糖与含铜食物相克




铜是人体必需的重要微量元素之一，它参与体内多种金属酶的组成。人体缺铜可引起铁代谢紊乱，贫血、缺氧，骨骼病变，发育迟缓。由于锌、铜比值的增大，干扰胆固醇的正常代谢，导致冠心病的发生。缺铜又可引起心肌细胞氧化代谢紊乱，造成各种各样的心肌病变。食糖过多会降低含铜食物的营养价值。日常食物中，含铜较多者有胡桃、贝类、动物肝、肾、豆英、葡萄干等。因此，在人体缺铜，需以含铜食物进行弥补时，最好少吃糖。近来美国科学家就提出警告：果糖和砂糖会阻碍人体对铜的吸收。本来日摄取铜量已经不足，加之糖对铜摄取和吸收的影响，更使人们缺铜严重。这一现象，在我国亦同样存在。
所以《中国食品报以》也告诫人们：“食糖过多会阻碍人体对铜的吸收。”

蔻蔻

谢谢
太有用了

施宝贝

找这么多辛苦了，

echoming

这个可要收藏好好学习

小酌小酌

我觉得很有用.
家长遇到宝宝发烧最会失去方寸了.
以前我宝宝发烧我坚持不吃药不打针但被婆婆念得头都大了.
后来去医院,打了三天吊针.我那个悔呀.

pianoliu

太有用了，收藏了，楼主辛苦了！！

seavey

真长，要看完真需要时间

pennywang0712

受用,好帖子~

hhllyy82

我家宝贝正腹泻呢，这个真是对我太有用了，谢谢楼主。