小新不艾

太多的好评了，我真的心动了！

萄潘佩949

减肥是很多人都想要的事情，特别近些年国人的生活和工作缺少运动的存在，身体相对偏胖。小编在3年前也是瘦人一枚，3年后慢慢的步入胖人的行列，但是经过小编短期的调养，身材已经恢复标准状态

碎涩辗278

会再痛了。
因为我是运动员，我有资格说这句话。
再告诉大家，小编还会单臂三指俯卧撑。

炙逃猩616

户外运动：
1、短跑，使自己身体协调的做百米赛运动。百米赛来说只是一个目标而已，而减肥还一直在怕，那么我们转移目标，给你做一个PDCA的模式改变自己运动行为的目标。我的百米赛成绩是11″9。

林之习

因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。

西趴衣的胡

20天瘦了10斤，对于我来说就已经非常满足了，谢谢姐姐！准备给我妈妈订2个疗程！

依稀了视线

温老师的减肥方法是今年最好的减肥方法了，我的好多朋友们都在使用，听说有的居然月瘦30斤！

闹闹闹闹着玩

太多的好评了，我真的心动了！

闲闲贝

好佩服，楼主宝妈哦！

风流之下

在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

风流之下

在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

风流之下

在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

ting472580584

支持楼主，减肥靠坚持

无命小兵

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。

灏灏明明

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

碎涩辗278

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。

萄潘佩949

蔬菜水果一直是减肥的圣品，但是水果西瓜例外。西瓜含水量达到90%以上，因此西瓜中的大量水分把胃部撑开了，在一定时间内，会让人产生饱腹感而不再进食，长期这样做的结果容易引起食欲不正常，使身体营养不良。如果想通过吃水果来代替其他食物，可以选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

劉宋韬

土豆本身营养丰富，还有一个很重要的功能，就是干吃不长肉，是很多女生减肥时的好选择，土豆富含蛋白质、赖氨酸和色氨酸，都是些对人体很有好处的东西，可以防止中风健脾等功效，下面让我们来看看如何制作可口美味的土豆饼吧。

~羙~

好羡慕啊   我也想廋

萄潘佩949

减肥已经成为现代人必做的功课，减肥无非是为了美丽，但是往往忽略，减肥其实最重要的还是为了健康，所以怎样有效、健康的减肥，成为人们追求的目标，这里我将介绍几种有效、健康的减肥方法。