糗事!“第三者”好烦小学报名遇到的各类问题上海入园体检——你问我答
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宝宝生日
2017-03-10 
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做情绪的主人除了以上提到的“同理心”之外,还有一个“情绪ABC法则—理性情绪疗法”。
情绪ABC法则—理性情绪疗法
情绪ABC理论是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis)创建的,ABC三个字母分别对应三个单词:
A:诱发性事件:特定情形或特定人
B:你对诱发性事件的信条
C:你的感受和行为结果
我们在B处的所作所为:我们做出的感知、分析、判断、审时度势、评价、想象等--——我们一直在思考,共同构成了:我们对各类具体的人或事的思考方式----信念系统。
在通过体验在找到了负面情绪的问题所在之后,那么,哪些是产生负面情绪的原因呢?
我们应该如何根据压力情绪产生的原因进行调整呢?首先要进行正确分析。
01合理信念
这些想法可以帮助你感觉健康、行动有效,能让你得到更多你想要的,更少你不想要的。合理信念是不刻板的,它的基础是可能性而非必然性。
02不合理信念
这些想法可以让你感觉不健康,行动无效率,让你得到更少你想要的,更多你不想要的,这些想法通常是专制、刻板、权威的。
当你拥有更多的放松,更多的自我接纳、爱自己时,你就能够更多地对孩子接纳和爱了

来自[妈妈网孕育Android版]
做个情绪稳定的父母可以怎么办?
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