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宝宝生日
2014-11-17 
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怀胎十月,终于要瓜熟蒂落了,想象一下“卸货”后的美好生活,身材窈窕、肌肤白皙、吃香喝辣!准妈妈们是不是早就翘首以盼了~然而童话总是破碎在现实的残酷之中...真的生娃之后才发现,熬过了“十月怀胎,一朝分娩”之痛,却躲不过“中国式坐月子”之忧。难道这个地球上真的只有中国人在坐月子嘛?其实不然。西方的产妇虽然没有中国的“坐月子”一说,却有非常严谨的产后恢复过程!美国产后恢复:大口吃冰不忌口在美国,产妇刚下手术台,护士就会把冰水递过来,产科大夫甚至会让产妇坐在冰袋上,目的是让因分娩而撕裂的阴道口尽快消肿。产后第二天就可以洗澡,第三天就把小家伙拎在篮子里面到处逛了。产妇出院回家后每天要在家做康复体操,每周都会去社区的健身俱部。产后的恢复通常持续到产后6个月,照这样看美国人“坐月子”的时间其实更长。德国产后恢复:顺其自然,天性恢复德国产妇,只要能活动了,第一件事就是清洁身体。并且妈妈只要自己能走动了,就一定要推着儿童车带孩子出去散步。产妇休息是必要的,但是每天必定带孩子出门散步、晒太阳,这也是德国人养成的习惯。德国女性有一个共识:怀孕和生产不是生病,她们主张一切都如从前一样正常地生活。那么在中国,产后恢复的正确姿势是什么?1.子宫回缩怀孕期间,胎儿从一个拳头大小发育成一个西瓜大小。孕妈咪的内脏慢慢地被挤压,肠道排毒功能不断变弱,还会遭遇很多尴尬事,吃不好睡不好、便秘、小便增多等。一般情况下,产后10-14天子宫会回缩至孕前状态。若增大的子宫分娩后不能顺利回缩,则需要宝妈进行按摩,将手放在宫底部进行顺时针环形按摩,每次10分钟左右即可。2. 骨盆恢复十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离,长期以往少女变大妈也是必然。另外,盆底功能障碍还会导致产后出现性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。少数人骨盆功能会随着产后雌激素水平降低重新恢复,但是大部分还是需要人为恢复的。产后42天内女性荷尔蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性。因此,在此期间及时对盆骨施加适度的外力,可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。3.收腹带?骨盆带? 
束缚带.png

十月妈咪 第一阶段:束胃带怀孕期间,不断变大的子宫导致胃部受到挤压上移,生产后肚子里的器官没了支撑点往往会出现下垂的状况。因此,建议顺产的妈妈在产后3天开始使用束胃带,剖腹产的妈妈在产后7-8天开始使用束胃带,从而预防胃下垂、收紧胃部赘肉、减少产后酸痛和不适感。【使用位置:绑在胃腹处】第二阶段:束腹带对于剖腹产的妈妈来说,为了固定腹部的伤口,避免活动时牵扯到伤口造成疼痛,影响伤口愈合,产后必须使用束腹带!对于顺产的妈妈来说,束腹带不仅可以促进子宫及盆底功能恢复,帮助产后恶露排出,还能有效收缩腹部和腰围,对于产后身材恢复有很大的帮助~因此,建议妈妈们在产后一周左右开始使用束腹带。【使用位置:绑在子宫处,小心覆盖伤口】第三阶段:束胯带无论是自然分娩还是剖腹产的妈妈,盆骨都会因为激素的增高而变宽,从而为身体分娩做准备。产后42天内是骨盆恢复的黄金期,因此建议妈妈们在此期间对骨盆施加外力,在产后3周左右开始使用束胯带,矫正骨盆,让其恢复到孕前的状态。【使用位置:绑在臀围水平线,骨盆耻骨的位置】第四阶段:整套使用,效果升级产后3周后可以整套使用,分别依次绑在胃腹处、子宫处、骨盆处,调整好合适的松紧后将魔术贴固定于粘贴处,内外加压塑造S曲线。每天穿戴束腹带多长时间?束腹带并非一天到晚戴在身上。一般来说,在饭后30分钟,排完小便后戴上束腹带;吃饭前30分钟和晚上上床睡觉前取下束腹带。束腹带要绑到什么时候?这个时间要根据大家的具体情况来确定,但不建议长期穿戴。通常而言,穿到产后三个月至半年即可。顺产妈妈最好加强锻炼,经常做抬腿、仰卧起坐等运动,增强腹肌张力;同时坚持母乳,消耗蓄积在腹部、臀部的脂肪,早日恢复孕前的曼妙身材~
产后身材臃肿?告别“妈妈臀”有秘诀!
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