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　　关于孕期营养，很多准妈妈都有一些疑惑，比如要不要补钙，要不要补铁，贫血了应该怎么办？……今天，我们主要从钙元素和铁元素的补充来讲一下孕期营养的问题。

　　孕期补钙需要注意什么

　　1、二胎孕妈妈还需要补钙吗？

　　二胎的孕妈妈们年龄相对一胎时大一些，尤其和一胎间隔比较短的，一定要注意孕期营养的补充，尤其是钙。因为在每次怀胎孕育的时候，孕妇体内的钙要通过胎盘的转运满足胎儿宫内钙的需求，保证胎儿的健康生长和发育。对于二胎的女性来说，通常更容易缺钙，建议二胎的孕妈妈们要及时补充钙质，如果等到缺钙症状明显的时候，比如腿抽筋，就说明缺钙现象比较严重。

　　2、孕期不同阶段怎么补钙？

　　在妊娠前三个月，很多孕妇都有不同程度的妊娠反应。这个时候，我们一般是鼓励孕妇适当摄入较清淡的食物，保证基本的营养和热量的需求，尽量避免因为妊娠反应的存在导致饥饿性酮症的发生。同时早期胎儿对钙质剂的需求也比较少，这个时候就不建议孕妇额外补充钙质剂。那么进入妊娠中期和晚期的时候，就要考虑钙的补充了。

　　3、骨头汤能达到补钙效果吗？

　　一般人说我喝骨头汤可不可以补充钙？其实骨头汤里面的钙的含量是很少的，一般来说，从食物中补钙主要通过一些奶制品，可以喝一些鲜奶、酸奶甚至奶粉或者先吃一些奶酪，这些是含钙量比较丰富的。那么再就是单纯食物补充不能够满足妊娠中后期需求时候，我们建议进行一些元素钙的补充。

　　一般在妊娠中后期每天钙元素的需要量是一千毫克左右，所以很多人单纯从饮食中很难达到这样的一个需求量，所以到妊娠中后期，医生会给一些元素钙的补充。

　　孕期补铁需要注意什么

　　1、孕期哪个阶段要特别注意补铁？

　　妊娠贫血的问题也是十分常见，根据国内外的一些调查数据显示，随着孕周的进展，贫血的发生率逐渐的增加，来自不同国家地区贫血的发生率有一些差别，但基本上是在20%～30%左右。还有一些人，虽然我们查它的血红蛋白浓度还正常，但是体内的铁储备已经严重的不足，所以我们建议在妊娠中后期对于铁储备不足，也就是铁缺乏，或是更严重已经形成贫血的这些孕妇及时给予铁质剂的补充。

　　2、哪些孕妇必须补充足量铁？

　　有些可能存在分娩时发生产后出血的高危孕妇，更应该注重妊娠期铁的补充，比如存在前置胎盘甚至是胎盘植入的情况，在分娩的时候出血量通常也比较多。如果在妊娠期不注意补充足量的铁元素，分娩的时候就会发生更严重的因失血而导致的贫血的一系列问题。