SweetDream1

　　有了宝宝，怎样才能睡个安稳觉？

　　产后的妈妈在生产后，由于生产过程中的紧张，焦虑，还有生产过程的疼痛，另外突然到来的新生儿给妈妈带来了无比的幸福，进而转化成兴奋，婴儿不停的啼哭，也会让新生妈妈感到疲于应付。虽然感到无比的疲倦，却怎么也睡不着。怎么能睡个好觉呢？

　　产后睡眠不好怎么办？

　　即使不能入睡也要躺下来：靠着床或者沙发躺下来，双脚抬起能够让你尽快放松进入睡眠。即使不能入睡也不要给自己压力，即使躺下来半个小时，对于体力的恢复和放松都是十分有帮助的。

　　寻求家人的帮忙：想要补充睡眠，最好的方法就是让丈夫或家人跟你轮流值夜班。如果宝宝是吃奶粉的话就更容易实行了。即使你是喂哺母乳的话，也可以将母乳挤进奶瓶里面，这样就方便丈夫或者保姆半夜用来喂宝宝。多一瓶的奶水和别人的帮忙起码能够给你多2-3个小时的睡眠。你也可以在半夜用一边的乳房喂完宝宝后在用吸乳器吸另外一边的乳房的奶水，这样家人白天就可以喂宝宝，你也可以趁这个时候争取更多的睡眠。

　　与宝宝保持近距离：将宝宝的摇篮或婴儿床放在靠近你的床的位置也能够让你争取睡眠。当宝宝开始骚动的时候，你就可以第一时间哄她和喂她，然后再将她放回摇篮或婴儿床上。

　　多做促进睡眠的活动：对于照顾了宝宝一天十分劳累但又不能入睡的妈妈来说，听音乐或手机中的音频更加容易能够让你进入梦乡。

　　对探望的家属要有所选择：如果有亲戚朋友来拜访的话，许多妈妈都会觉得自己有义务要陪客人聊天、为她们准备食物等。但这样做只会消耗你所剩无几的能量，所以你可以将陪客人聊天的任务交给家人。但有些客人是来为你提供帮助的，对这种帮忙应该欣然接受。