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3.有些孕妈妈可能出现腰、腿部神经痛或膀胱刺激症。因此，应该格外注意身体下身的保暖，特别是寒冷时节，贴身的内裤应挑选履盖式内裤，即裤腰能履盖肚脐以下部分，保暖效果好。

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4.避免腹压增压，如便秘。排便时不要过于屏气用力，衣带要宽松，咳嗽时应积极医治。　　5.使用腹带即可便于腹部保温，又可使身体的稳定性增加，还能从下腹部轻轻托起增大的腹部，从而缓解悬垂腹带来的不适感，保护胎位。但一定要选用可随腹部增大而可自行调节的腹带，不能有勒的感觉，以免影响胎宝宝的正常发育。

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孕中期营养特餐　　虾皮烧菜花(补充钙和维生素)　　把菜花掰成小块，放进沸水里焯透捞出，在凉水里浸凉后控干水分，同时把虾皮洗净；锅里放植物油烧热后把虾皮稍炸，然后放入葱姜末、盐等，把菜花放入，加入适量豆芽汤用小火偎透；以水淀粉勾芡，淋香油出锅即成。　　青蒜炒猪肝(补充铁、微量元素、维生素)　　

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　猪肝去筋膜后切成柳叶片，用团粉浆一下；青蒜切段后，锅里放植物油，烧热后放入肝片，待变灰白色捞出控油，锅里留一点底油将青蒜段煸炒；加酱油、盐、白糖后放入肝片用团粉勾芡，淋醋和香油翻炒均匀即成。　　豆腐百花汤(补充优质蛋白质、多种维生素、锌、铁)　　将新鲜豆腐捏碎加盐拌匀，和搅匀的蛋清拌在一起；取一个耐热圆盒并在盒底抹少许猪油，把调好的豆腐倒入，用刀轻轻刮平；把菜心、新鲜香菇、紫菜、黑木耳、胡萝卜、青柿子椒、西红柿切成各种图形摆在豆腐上，上屉蒸10分钟；取适量鲜汤烧沸后把蒸好的豆腐清糕轻轻　　滑入汤中，加适量葱姜末、盐煮沸即成。

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糖醋排骨(补充优质蛋白质、脂肪)　　将猪排剁成8公分长的骨牌块，放进加适量盐水的盆中腌渍4小时；锅里放植物油烧热，下入排骨浸炸片刻捞出控油；锅里放入适量香油，下葱姜末炝锅，速放入排骨、适量开水、白糖和醋等，用小火偎20分钟左右；待排骨能分离时淋香油盛出即可。　　重要提示　　在这一阶段，有些孕妈妈常会有胃内积食的不消化感，这是由于增大的子宫挤压内脏的缘故。还有些孕妈妈总认为自己患了伤风，因为她常感到口干舌燥，甚至出现耳鸣，但实际上并不这是这样，这些都还是妊娠引起的体内变化。

婷婷美女妈

路过，学习下，以前还真不清楚，稀里糊涂就当妈了