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　　坐月子的真·注意事项

　　怀胎十月，一朝分娩。生完宝宝就大功告成了吗？不要忘记自己的恢复哦~不过，各个脏器系统恢复到孕前的生理状态需要一定时间。这个时间通常在 6 周左右，也就是临床上的「产褥期」即「坐月子」的那段时间。

　　产褥期的恢复，是一个身体自我调节的过程。在此期间，要注意下面七个事项哦~

　　1. 饮食

　　自然分娩之后，饮食没有特别的禁忌。

　　推荐多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，要做到均衡饮食，营养充足。

　　2. 出汗

　　不少产妇反映生完孩子会出「虚汗」，其实，那不是「虚汗」，而是褥汗。

　　怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量会增高。现在宝宝出来了，多出来的水分怎么办？

　　相当一部分，会通过汗液排出去。所以，产妇在生完孩子以后出汗是正常的。感觉汗多或很热的时候，可以使用空调、电扇等，及时散热，不要刻意地「捂」。

　　不过，假如体温超过 38 度，就需要去看医生！

　　3、小便

　　因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后，膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。

　　所以，产后要定时解小便，比如一两个小时一次，不要等到尿急了才去。

　　4. 清洁

　　既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了。洗头、洗澡（淋浴）和刷牙都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮。

　　另外，因为产后恶露会排出，所以要重视会阴部的清洁，否则容易发生产褥感染。所以，要每天清洗会阴部，并且保持干燥。

　　5. 哺乳

　　孩子生完，要尽快让孩子吮吸乳头。不要担心「没奶」，刚出生的宝宝吃不了两口，而且，让宝宝多吮吸，才利于产奶。

　　母乳喂养能很好地促进女性产后恢复，还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。

　　WHO推荐，纯母乳喂养可以持续到宝宝 6 个月，最好能够坚持母乳喂养到宝宝 2 岁，然后自然断奶。

　　6. 不要卧床

　　有人说既然是「坐」月子嘛，那产妇起码要坐着，要少下床活动，甚至有「忌下床活动，吃饭都在床上」的说法。实际上，这是错误的！

　　孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态，是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。

　　所以，「坐月子要卧床休养」之类的话，千万不要相信，一定要适当活动，例如散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。

　　7. 其它

　　除了这些，在产褥期还要注意休息，尽量保障充足的睡眠。

　　产妇每天哺乳喂孩子很辛苦，所以，适当的休息是必需的。

　　另外，保持心情愉快也很重要。由于产后人体激素急剧变化，有些产妇可能会出现一些负面情绪。

　　不过，大部分人只有一些抑郁的表现，还达不到抑郁症的程度，但新妈妈和家属也应该重视，注意心理上的调节和情感上的支持哦。


　

fenny_leo

因为我妈以前是医生，天天跟我念叨坐月子一定要好好养，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等这些病，坐月子时候很容易产生。所以陪我一起挑了深圳的馨月.汇月子会所，她考量下来觉得这边的医生蛮不错的，专业、仔细、有耐心，而且是会每天巡房检查的，她比较放心。最后住了42天，确实恢复得很好，没有落下任何月子病，推荐给你~