美丽之女神经

春天像个小孩，风多雨少天气无常，气温反复变化快。面对说变脸就变脸的气候，人体的免疫力和防御功能很容易下降，如果过早换上薄衣服，肠胃受凉很容易肠胃感冒。在冬天不注意胃肠保养的人，暴饮暴食或各种食材混食，到了春天，疲惫的胃肠功能下降，也会引发肠胃疾病。

为了让你的肠胃不再“哎呦喂!”地难受，怎样呵护最有效？

暖暖的，才健康

薄薄的裙装，帅气的单鞋，外搭一件经典款风衣，这样出门不要太潮！过早把厚衣服打入冷宫，却让肠胃在不经意间受凉。穿得少冻着也就算了，生冷对肠胃来说更是致命打击。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。

清晨，一杯凉牛奶，或是空腹喝的一杯茶或咖啡，不仅不会为你“充电”，反而会使肠胃“断电”。所以，一定不要太快让“肠胃”进入春夏模式，像冬天一样呵护它们，暖暖的，才贴心。

多色蔬菜补充纤维

寒冷的冬天让我们都变成如饥似渴的肉食动物，高糖分、高脂肪、高热量的食物不仅能为身体带来热量，还能让压抑的心情好起来。不过，高脂肪肉类、高糖分饮料\甜点、多盐坚果，都会让我们出现脂肪摄入量过高，膳食纤维缺失的情况，加上运动量少，不少人还会出现便秘现象，这多半是因为摄取的新鲜蔬菜和水果不足。

如果，你想让春天的自己看起来不那么臃肿，就先从给肠胃减负开始吧！摆脱大鱼大肉，以一些彩色蔬菜来调节肠道健康：深绿色的西兰花、橙黄色的胡萝卜、红色心里美、紫色甘蓝等，吃时多兼顾根、茎、叶，让这些深色蔬菜中的叶绿素、胡萝卜素、维生素中和冬天摄入的大量肉、鱼、蛋类，让身体达到营养均衡。

多吃水果平衡消化

刚过去的春节，那些丰盛的家宴简直就像为肠胃穿上了厚厚的过冬“油脂衣”，现在春天来了，正是脱掉油脂衣，轻松上阵的好时候。

香脆的油炸食物，美味的膨化食品，口感让人迷醉，可是各类消化器官难以将它们分解、搅碎、消化和吸收，肠胃会感到不适，小朋友和老年人更是容易出现便秘和消化不良的问题，这时，你需要多吃点春天的水果来帮助消化。富含纤维素的苹果、有助于胃液消化脂肪的圣女果、促进胃肠蠕动的柑橘、可分解脂肪且促进消化和吸取的番木瓜等，都不失为清肠首选。

为健康养一肚子好“菌”

吃了一冬天甜咸油腻、不易消化的东西，看得见的是体重增长，看不见的是肠道内那些喜欢吃蛋白质脂肪的坏菌群在大幅增加，相对的，鼠李糖乳杆菌、乳酸杆菌等好菌群也大幅减少了，于是，消化不良，腹痛腹胀，肠胃炎等肠胃问题接踵而来。

这时，一定要为肠胃扩大益生菌，让肠道中的好菌军团时时保持军容壮大。直接补充康萃乐益生菌，对肠道中有益菌群如鼠李糖乳杆菌有选择性增殖作用，帮助肠胃养好菌。