爱熙宝麻麻

　　　夏季到来，宝宝身上的汗水也伴随着炎热的天气多起来，有关“钙”是否会随着汗液流失的问题也常常困扰着妈妈们。

　　数据显示，每1000毫升汗液中含钙元素的量仅为1毫克，夏季通常每天由汗液中丢失钙的量仅为15毫克，因此钙会随着汗液大量流失的说法并不准确。

　　尽管如此，首都医科大学附属北京儿童医院儿童保健中心主任医师与特级专家张峰介绍，相比其他季节，夏季依然是比较容易出现钙流失的季节，孩子体内的钙质会通过其他多种方式流失。因此妈妈们需要在夏季引起重视，及时给孩子正确补钙，为他们的健康成长打下坚实的基础。

　　四种原因导致宝宝钙质流失

　　到了夏季，由于高温出汗较多，人体的电解质容易失衡，很容易导致宝宝出现不同程度的钙吸收不良或钙质流失，在张峰主任看来主要有四种原因会导致宝宝钙质流失——防晒霜影响钙吸收 夏季4原因导致宝宝钙流失

　　1.消化道变“懒”，宝宝钙质吸收少

　　到了夏季，宝宝的胃肠和人一样会变得比较“懒”。由于汗液的增加，宝宝消化道内的消化酶生成和分泌就会减少，胃肠蠕动变缓，很多宝贝会因此出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等消化不良的情况，还有可能挑食、厌食。体内所需的钙和促进钙质吸收的维生素D的量就无法得到保证。

　　2.“钠离子”跑了，宝宝的钙不见了

　　夏季宝宝汗液增加，体内的钠离子（即我们通常所说的盐分）会随汗液和大小便流失，为了给孩子补充足够的钠离子，妈妈们通常会通过适当增加宝贝饮食中盐的摄入量来解决此问题，但人体的肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。因此宝宝夏季排出的钠越多，钙的消耗就越多，这也是宝宝易出现钙流失的原因之一。

　　3.涂了防晒霜，宝宝和维生素D隔离了

　　夏季天气炎热，紫外线光强烈，因担心宝贝出现中暑或皮肤损伤等问题，有些父母们会减少带宝贝外出的机会或使用防晒霜，这样宝贝身体内自体合成维生素D的量相对减少，不利于钙吸收。值得注意的是，由于夏季阳光充足，如果孩子每天的户外活动累计达到2小时以上，则能够满足生理上对维生素D的需要，就不需要再额外补充维生素D了。

　　4.碳酸饮料多，影响宝贝钙吸收

　　夏季，孩子饮用碳酸饮料比较多。过多碳酸饮料的摄入同样会导致钙流失。有资料显示：经常大量饮用碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是不经常饮用碳酸饮料青少年的3倍。碳酸饮料属于富含磷的饮料，当人体内的钙∶磷比例是2∶1时最有利于钙的吸收，而当身体摄入较多的碳酸饮料后，会使体内的钙∶磷比例升高到1∶10-20。过多的磷就会把体内的钙“赶出“体外。另一方面，碳酸饮料中的磷酸盐等与钙元素结合形成络合物，通过大、小便排出体外，也会影响钙的吸收。

　　专家支招：夏季补钙有讲究 食补、运动+钙片

　　夏天宝宝容易食欲不振，为了尽可能地满足宝宝营养需求，日常饮食宜选择含钙丰富的、流质或半流质且较为清淡的食物，如奶制品、豆类食品等。除食物补钙外，家长也可以通过钙剂给宝宝补钙。选择适合对应人群的剂型，在医生的指导下适量补充钙剂，是食物补钙之外的重要补钙方式。

　　根据中国营养学会推荐的每日标准：0-10岁每日应摄入300至800毫克钙。成人和儿童在补充钙剂时也应有所区分，对于宝宝，家长们需根据不同情况选择颗粒剂等种类适合的钙剂。健康饮食yinshi.wenbing.cn/

　　另外，运动也可以促进或改善骨骼的新陈代谢，利于血液中的钙离子沉积到骨骼上，从而促进钙的吸收。因此尽管在夏季宝宝流汗比较多，家长们仍需要让宝宝适当地活动，综合改善宝宝夏季钙质流失的情况。

面包树的妈妈

那以后只涂脸吧