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产后催奶四大误区
         （时间：2013-09-05 来源：妈妈咪呀产后修复）


产后怎么催乳呢？很多新妈对产后饮食不讲究，有时候甚至为了快速恢复身体健康而大补，这样做不仅不能达到催乳的效果，反会对新妈的身体带来更大的伤害。
　　很多女性在产后修复都出现奶水不足的问题，随后就会进行催乳，对于催乳的那些食品，我们熟悉的就是鲫鱼、猪蹄和木瓜。这些食物是没错，但关键是要看怎么吃。
　　产后修复怎么催乳呢？很多新妈对产后饮食不讲究，有时候甚至为了快速恢复身体健康而大补，这样做不仅不能达到催乳的效果，相反会对新妈的身体带来更大的伤害。那么产后催乳的正确方法是什么呢？产后修复催乳 多数新妈误入4误区

误区一：生完宝贝马上喝浓浓的汤催乳

　　家里的老人常常在新妈刚生产完后来一次大补，各种营养丰富的汤水源源
不断。这样做真的是对的？
　　其实产后头两天时，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有丰富的免疫物质，
应该让宝贝多多吸吮。一方面让宝贝熟悉妈咪的乳房，频繁吸吮初乳，使乳腺
导管通畅，促进乳汁早分泌；另一方面，可促进宝贝尽早排尽胎便，减少早期
黄疸的发生。一般乳汁大量分泌多在产后第三天。在宝贝尚未习惯妈咪的乳房
，充分吸吮妈咪的乳房，乳腺管尚不通畅时，过早地引用大量的“下奶汤”，
常可导致乳汁淤积，乳房的胀痛，甚至出现发热。
　　因此，产后一两天内，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，既能保持能
量充足、迅速恢复体力，也能很好地保证乳汁的分泌。

误区二：补品多多，来者不拒

　　俗话说：老母鸡汤既能补元气，又能催奶，一举两得。那是不是产后多吃
补品，就能帮新妈咪拥有又多又好的奶水呢？
　　对于刚完成分娩的妈咪来说，有些食物不宜在哺乳期食用，可能会起到“
回奶”的作用。比如：含有麦芽成分的食物，比如麦片等。另外，产后喝红枣
桂圆汤等，都不利于子宫收缩、复原和恶露排出。尤其是产后一两天，母乳本
来就偏少，此时急于用鸡汤“催奶”，老母鸡里的雌激素会抑制体内泌乳素分
泌，不但催不出奶，还可能使妈咪，特别是剖宫产的妈咪肠胃功能不适，导致
腹胀，甚至腹泻等。

误区三：产后妈咪瘦身忙，过度节食帮倒忙

　　有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮
食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。
　　很多新妈咪可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足。妈咪
产后想要乳汁充盈，最简单的诀窍在于心情舒畅、营养合理适当、注意休息。
不要为了哺乳吃太多的食物，只要不觉得饿即可，注意合理搭配，营养全面。
如果妈咪始终想着尽快恢复身材，让自己常处于饥饿状态，那就很容易奶水不
足，宝贝也就要跟着挨饿和营养不良了！
　　所以，新妈咪产后不要急于过度减肥，采取节食的做法来控制体重。哺乳
会消耗大量热量，本身就是一种减肥，而且效果还不错呢！

误区四：给宝贝多攒一些奶水

　　有的妈咪产后始终坚持母乳喂养，可后来，发现乳汁越来越少。这是什么
原因呢？正常情况下，奶水肯定是越吃越多的。有些新妈咪出现乳汁分泌不见
增加、反而减少的情况，原因很多：可能为了攒奶，以为多存会儿，可能能存
多一些。其实这是错误的。只有随时把乳房的乳汁吸空，才能保证随时分泌。
　　每次哺乳时应该让宝贝充分吸吮一侧乳房，仍不足时，可以换到对侧乳房
直至充分吸吮后自动放弃乳房为止。下次再从后喂的那侧乳房开始吸吮，让
双侧乳房获得相同的吸吮机会，以保证乳房大小的均匀，产奶均匀。
　　另一方面，由于宝贝发育、体重增加，需要的奶量也在增加，使妈咪在一
段时间内（产后2周、4周左右），可能会出现暂时性的母乳不足，宝贝哭闹，
频繁要吃，妈咪就觉得奶不够了，甚至有的妈咪坚持不住了，添加了配方奶。
此时应该满足宝贝，按需哺乳，适当增加营养，或多喝一些下奶汤，经过短时
间的调整，妈咪的奶水又会增多了。所以，母乳喂养的信心十分重要，营养和
技巧也不容忽视哦！
慎！哺乳期饮食禁忌

产后饮食禁忌一：油炸肥腻食物
　　妈咪千万不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的
热量较高，缺乏营养且不易消化。
产后饮食禁忌二：辛辣刺激食物
　　很多哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈
的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整个哺乳期，妈妈也应该尽量
减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。
产后饮食禁忌三：性质寒凉食
　　猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。
　　马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠
胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。
　　梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
产后饮食禁忌四：回奶作用食物

　　韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如
橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是
否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。



本文章由妈妈咪呀独家提供

wssongzi

顶顶~~

laibary

合理补充才是王道啊

babychoice

学习了

enby_he

嗯，均衡饮食