诺诺

本来只知道饭后下去走走就可以了~前几天老公和我说 医生说孕妇散步是需要一会急一会慢的 一会走的快点 等自己觉得有点喘了就走的慢点 等恢复了再走快点

呼噜个不婷

e ?有这种说法啊，嗯嗯，要好好研究一下啊。

诺诺

嗯 老公说是听医生讲的

cherry0205

回去试试

诺诺

呵呵  不要太累就好

baobao8293

越来越懒了，不想动，再这样下去真不知道怎么顺呢

nana

我在健身房练了。周一：下蹲、腿部和臀部练习（只要不负重的下蹲练习对顺产很有好处的），20分钟有氧（HR110左右，跑步机、台阶机、交叉机都可以）；周二：30分钟有氧/游泳30分钟；周三：胸、肩、三头肌（为以后哺乳、抱宝宝打下良好的基础），20分钟有氧；周四休息；周五：背部、二头肌（防止腰际劳损、保护脊柱，加强手部力量），20分钟有氧；周五：30分钟有氧/游泳30分钟；周六休息；周日：孕妇垫上体操。
大家还是根据自身的情况去选择锻炼内容吧，我的计划比较适合怀孕之前就有运动习惯的准妈妈，如果之前不经常锻炼或是怀孕后身体状况不佳的准妈妈就不适合了哦，而且怀孕前3个月和最后2个月都要小心哦。

[ 本帖最后由 nana 于 2009-4-22 16:05 编辑 ]

诺诺

原帖由 baobao8293 于 2009-4-22 15:44 发表
越来越懒了，不想动，再这样下去真不知道怎么顺呢

我也是 不过还好 坚持饭后散步

诺诺

原帖由 nana 于 2009-4-22 15:59 发表
我在健身房练了。周一：下蹲、腿部和臀部练习（只要不负重的下蹲练习对顺产很有好处的），20分钟有氧（HR110左右，跑步机、台阶机、交叉机都可以）；周二：30分钟有氧/游泳30分钟；周三：胸、肩、三头肌（为以后哺乳 ...

恩 估计这个好像有点困难