杜仲宝宝

想问下对修身有经验的姐妹们吃哪些可以肆无忌惮的，身材还保持优雅感呢？
节食很痛苦啊

哦lala

不能没有精致的主食是吗？可是，应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，我会选纯全麦的~

阿噜兔

少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200-500

卡路里

，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。

在你肩上哭

如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。

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减肥,运动也是必须的!!!努力做运动吧,