doushengshan

我昨天去做糖筛，医院利用喝完糖水等的一小时做了孕中期保健的小讲座，我整理了下，发给大家，希望能有帮助。

1、        胎教
正常从16周开始，主要有3种方法：
（1）        音乐胎教，每天2次，第次15-20分钟，主要以轻音乐为主。不要太响。
（2）        每天夫妻和仔仔要讲话，可以讲故事等。
（3）        抚摸。
2、        要从30周到入院坚持每天三次数胎动，每次一小时，坐或卧姿，一阵胎动为一次，5分钟以上间歇方为第二次，要认真记录在小本上，当每小时胎动少于3次，应就医观察，避免胎儿缺氧。
3、        优生优育 春季是呼吸道感染多发期，特别是风疹病毒会影响宝宝的听力，要提高孕妇抵抗力，主要注意以下几方面。
（1）        作息时间要规律，每天要保证8小时睡眠，晚上不超过10上床。
（2）        适当运动。
（3）        人多空气不好的地方少去。
（4）        勤洗手。
（5）        不要打预防针。
4、        饮食控制 控制胎儿大小
（1）        燕窝、人参、桂圆、蜂王浆不要吃，保健品也不要吃。
（2）        必须吃的有：
①        粮食  每天要吃7-8两，最少要250克；每周要搭配吃杂粮，如珍珠米、小米、杂粮馒头、燕麦、红薯。
②        蛋白质 每天要保证1-2个鸡蛋（注意不能吃皮蛋、茶叶蛋及咸蛋）；中、晚餐要有荤菜，每天100克；多吃豆制品，一周2次以上。
③        奶 孕中期每天保证1000毫克的钙，奶每天要保证500毫升，可以喝孕妇奶粉、鲜奶或酸奶，同时还要每天补钙500-600毫克。
（3）        蔬果 蔬菜每天保证一斤，水果甜的每天少于半斤，不甜的水果有弥猴桃、柚子、草莓、杨桃、西红柿、黄瓜。
（4）        水喝白开水，不能吃咸的东东。
（5）        补充脑营养，推荐了金奥聪，但我没买。

coney8412

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